Los bocados de proteína sin hornear son un tratamiento casero fácil después del entrenamiento - SheKnows

¿Quieres usar el proteína polvo que ha estado en tu estante pero no tienes ganas de beberlo? Estas bolas de bocadillos sin hornear, del tamaño de un bocado, son la manera perfecta de comer su proteína en polvo y son excelentes bocadillos para después del entrenamiento.

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Soy consciente de la salud y me gusta hacer ejercicio, pero lo que no me encanta son las proteínas en polvo. Nunca he podido obligarme a beber esos batidos espesos y cremosos, sin importar lo saludables que sean.

En lugar de hacer batidos de proteínas, decidí tomar proteína en polvo y combinarla con avena, especias y otros ingredientes, como mantequillas de coco y nueces, para preparar estos súper fáciles y saludables, del tamaño de un bocado golosinas.

Aquí hay tres sabrosos sabores de bocados de proteínas que son tan deliciosos que incluso sus hijos disfrutarán comiéndolos. Si no tiene estos sabores de proteína en polvo exactos, simplemente sea creativo e intente agregar especias o extractos adicionales a sus mezclas.

Receta de bocaditos de proteína de coco, almendras y chispas de chocolate

La proteína de vainilla en polvo, la mantequilla de almendras, las chispas de chocolate y el coco le dan a estos bocados de proteína un toque de sabor sin hacerlos demasiado dulces.

Rinde 12

Tiempo de preparación: 15 minutos | Tiempo inactivo: 30 minutos | Tiempo total: 45 minutos

Ingredientes:

• 2 tazas de copos de avena (o copos de avena sin gluten)
• 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
• 1/4 taza de coco seco, más extra para cubrir (opcional)
• 1/4 taza de chispas de chocolate
• 1/4 cucharadita de sal marina
• 1/2 taza de mantequilla de almendras
• 1/4 taza de aceite de coco
• 1 cucharadita de vainilla exacta
• 1/4 taza de agave o jarabe de arce puro

Direcciones:

1. En un tazón grande, combine los copos de avena, la vainilla en polvo, el coco, las chispas de chocolate y la sal marina.
2. En un tazón separado apto para microondas, combine la mantequilla de almendras, el aceite de coco, la vainilla y el agave (o jarabe de arce). Calentar durante 1 minuto o hasta que la mezcla se haya derretido por completo.
3. Vierta la mezcla de mantequilla de almendras sobre la avena y mezcle muy bien.
4. Coloca la mezcla en el refrigerador durante 30 minutos para que se enfríe (esto también facilita la formación de las bolas).
5. Con una cuchara pequeña para galletas, enrolle la mezcla de avena en bolas, tratando de mantenerlas de tamaño uniforme.
6. Si cubre los bocados con coco, agregue coco rallado adicional a un tazón poco profundo y enrolle cada bocado en el coco hasta que estén cubiertos de manera uniforme.
7. Guarde las picaduras en un recipiente hermético hasta por 4 días en el refrigerador.

Receta de bocaditos de proteína de galletas de avena y pasas de pan de canela

Estos bocados dulces y picantes usan proteína en polvo de panecillo de canela y pasas regordetas, perfectas para los fanáticos de las galletas de avena.

Rinde 12

Tiempo de preparación: 15 minutos | Tiempo inactivo: 30 minutos | Tiempo total: 45 minutos

Ingredientes:

• 2 tazas de copos de avena (o copos de avena sin gluten)
• 2 cucharadas de proteína en polvo con sabor a panecillo de canela
• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1/4 cucharadita de sal marina
• 2 cucharadas de almendras en rodajas, picadas
• 1/2 taza de pasas
• 1/4 taza de aceite de coco
• 1/2 taza de mantequilla cremosa de anacardos
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1/4 taza de miel cruda, jarabe de arce o agave

Direcciones:

1. En un tazón grande, combine los copos de avena, la proteína en polvo, la canela, la sal marina, las almendras y las pasas.
2. En un recipiente apto para microondas, agregue el aceite de coco, la mantequilla de anacardo, el extracto de vainilla y la miel (u otro edulcorante) y caliente durante 1 minuto o hasta que la mezcla se derrita.
3. Vierta la mezcla de mantequilla de anacardo sobre la avena y mezcle muy bien.
4. Enfríe durante 30 minutos o hasta que la avena se haya endurecido y sea fácil de manipular.
5. Enrolle la avena en bolas del tamaño de un bocado.
6. Guarde las picaduras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 días.

Receta de bocaditos de proteína de pastel de cumpleaños de chocolate doble

Súper chocolates, estos bocados con sabor a pastel de cumpleaños de chocolate utilizan tanto la masa de pastel de cumpleaños como la proteína en polvo con sabor a chocolate.

Rinde 12

Tiempo de preparación: 15 minutos | Tiempo inactivo: 30 minutos | Tiempo total: 45 minutos

Ingredientes:

• 2 tazas de copos de avena (o copos de avena sin gluten)
• 2 cucharadas de proteína en polvo con sabor a masa para pastel de cumpleaños
• 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
• 1/4 taza de cacao en polvo sin azúcar
• 1/4 cucharadita de sal marina
• 1/4 taza de aceite de coco
• 1/2 taza de mantequilla de maní crujiente
• 1 cucharadita de extracto de mantequilla
• 1/4 taza de agave, miel o jarabe de arce puro

Direcciones:

1. En un tazón, combine los copos de avena, las proteínas en polvo, el cacao en polvo y la sal marina.
2. En un recipiente apto para microondas, agregue el aceite de coco, la mantequilla de maní, el extracto de mantequilla y el agave (u otro edulcorante). Microondas durante 1 minuto o hasta que la mezcla se derrita.
3. Vierta la mezcla tibia de mantequilla de maní sobre la avena y mezcle bien para combinar.
4. Enfríe durante 30 minutos o hasta que la mezcla sea fácil de manejar y luego enrolle la mezcla en bolas del tamaño de un bocado.
5. Almacene en un recipiente hermético hasta por 4 días en el refrigerador.

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