4 batidos saludables para comenzar tus vacaciones - SheKnows

Empiece bien el día con un delicioso y saludable batido navideño de calabaza, chocolate y menta, pan de jengibre o arándanos y almendras.

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Cada uno de estos batidos captura un sabor festivo clásico y se puede batir en unos dos minutos, perfecto para el ajetreo y el bullicio de esta época del año. Si bien solo el batido de chocolate y menta tiene proteína en polvo, definitivamente puede agregar una cucharada de su proteína en polvo favorita a cualquiera de las otras recetas para obtener energía adicional. Solo asegúrese de usar un polvo de proteína simple, ya que los saborizados afectarán el sabor.

Receta de batido cremoso de calabaza

La calabaza en este batido es más que solo sabor. También agrega fibra y una gran dosis de vitamina A, que es excelente para su sistema inmunológico.

Sirve 1

Tiempo total: 2 minutos

Ingredientes:

• 1/2 taza de puré de calabaza enlatado
• 1 plátano pelado
• 1/2 taza de leche al 2 por ciento
• 1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza
• 1 cucharadita de Sucanat (o azúcar morena)
• 1/4 de cucharadita de extracto puro de vainilla
• 6 cubitos de hielo

Direcciones:

1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y haga puré.

Receta de batido de chocolate y menta

Tenga cuidado de no exagerar con el extracto de menta en esta receta, ¡es algo poderoso! También puede sustituir el polvo de proteína de chocolate por el polvo de proteína simple si lo desea.

Sirve 1

Tiempo total: 2 minutos

Ingredientes:

• 1 plátano pelado
• 8 cubitos de hielo
• 3/4 taza de leche al 2 por ciento
• 1 cucharadita de sirope de arce
• 2 cucharadas de cacao en polvo
• 1/8 de cucharadita de extracto de menta
• 1 cucharada de proteína en polvo natural
• Barra de chocolate, para decorar (opcional)

Direcciones:

1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y haga puré.
2. Ralle un poco de su barra de chocolate favorita sobre la parte superior del batido para decorar si lo desea.

Receta de batido de crema de pan de jengibre

El yogur griego en este batido le da un sabor picante que combina muy bien con las especias del pan de jengibre. Si desea que su batido sea un poco más dulce, puede agregar otra cucharadita de melaza.

Sirve 1

Tiempo total: 2 minutos

Ingredientes:

• 1 plátano pelado
• 3/4 taza de leche por ciento
• 1/2 taza de yogur griego (sin grasa está bien)
• 6 cubitos de hielo
• 2 cucharaditas de melaza
• 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo
• 1/4 de cucharadita de canela
• 1/8 cucharadita de nuez moscada molida

Direcciones:

1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y haga puré.
2. Puede espolvorear otra pizca de canela encima si lo desea.

Receta de batido de arándanos y almendras

Me gusta el sabor a nuez de la leche de almendras con el jugo de arándano. Para darle un toque extra de sabor y color, este bonito batido rosado está cubierto con un poco de ralladura de naranja.

Sirve 1

Tiempo total: 2 minutos

Ingredientes:

• 3/4 taza de jugo de arándano
• 1/2 taza de leche de almendras
• 10 cubitos de hielo
• 1/2 taza de yogur griego (sin grasa está bien)
• 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de jarabe de arce puro
• 1/4 de cucharadita de ralladura de naranja

Direcciones:

1. Coloque todos los ingredientes excepto la ralladura de naranja en una licuadora y haga puré.
2. Espolvorea la ralladura de naranja sobre el batido.

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