¡Soy el primero en admitir que amo casi todo lo relacionado con la mágica temporada navideña!
Pero, una cosa que no me encanta es cómo exageramos todo, incluido yo mismo, con la mentalidad de "para eso son las vacaciones".
Las vacaciones están para celebrar, disfrutar y relajarse, pero eso no significa que debamos equipararlo a un pase libre para tirar las sesiones de ejercicio por la ventana y posponer saludable comiendo hasta el año nuevo.
La pregunta que todos quieren saber es: ¿Cómo disfrutas de todos los beneficios y maravillas de la temporada sin revertir todo tu arduo trabajo y hábitos saludables en cuestión de días?
Creo que es seguro decir que todos conocemos las respuestas obvias, y si usted no las conoce, hay montones de listas y consejos disponibles.
He sacado algunos de mis consejos favoritos, pero ninguno de los trucos, consejos o soluciones mágicas va a ser muy útil sin saberlo primero. esta única cosa.
Mira mi video rápido donde comparto el consejo más importante para mantenerse saludable durante estas vacaciones.
Y una vez que lo entienda, aquí hay algunos consejos prácticos que tendrán muchas más posibilidades de éxito.
Programe sus entrenamientos durante su día o antes de su día
No importa lo ocupado que esté, todavía tiene 24 horas al día y elige cómo gastarlas. Si descubre que se deja llevar por el ajetreo y su tiempo de entrenamiento se pierde en el ajetreo, eche un vistazo a las tareas de su día un día antes y planifique su entrenamiento como lo haría con cualquier otra cita. De hecho, es probable que sea la cita más importante a la que asista: estará lleno de energía, tendrá un claro mente, siéntete menos estresado y prepárate para afrontar cualquier cosa que te depare la temporada con un espíritu.
Plan sin fallas: levántese solo 30 minutos antes y hágalo antes de comenzar el día. Nada puede interponerse en tu camino y puedes disfrutar de tus endorfinas post-entrenamiento durante todo el día.
Reevalúe y renueve su entrenamiento para optimizar el tiempo
¿Quién quiere pasar todo el día en el gimnasio cuando hay compras navideñas, cenas y visitas que hacer? En lugar de omitir el entrenamiento por completo, cree una ventana de 30 minutos en la que maximice su entrenamiento con intervalos y entrenamiento de fuerza.
Mi forma favorita de obtener resultados es combinar intervalos con la proporción correcta de entrenamiento cardiovascular y de fuerza de alta intensidad para sacar más provecho de menos tiempo.
Solo agrega agua (burbujeante)
Este consejo no sorprende a nadie que me conozca, lo siento, conocedores de vinos, pero uno de mis mejor Un consejo para adelgazar su bebida, al mismo tiempo que se hidrata, es agregar agua con gas o agua mineral con gas a cualquiera de sus bebidas, desde cócteles hasta vino. I amor el sabor del agua burbujeante agrega, y me encanta aún más que puedo derrochar el doble de la cantidad de bebidas, sin consumir azúcar y calorías adicionales. Aún mejor, ya que está agregando agua, es menos probable que se exceda y se despierte con un fuerte dolor de cabeza.
Diviértete con tu rutina de ejercicios
Hay muchas actividades divertidas que puede hacer que cuentan como ejercicio y no requieren tiempo en el gimnasio. El esquí de fondo y el senderismo de invierno son dos de mis actividades de invierno favoritas. Obtiene el aire fresco y la opción de disfrutar del aire libre, o traer a un amigo y ponerse al día con alguien, una actividad para adelgazar mucho más que sentarse frente a un plato de galletas.
Sin embargo, no todos podemos ponernos el cinturón o acceder al esquí de fondo o incluso a un buen lugar para caminar. Debido a las circunstancias de la vida, muchas veces solo necesitamos algo simple y rápido que podamos hacer bien en nuestro propia sala de estar, por eso creo que es más divertido sumergirse en el espíritu con temas navideños entrenamientos.
Seguirás haciendo un gran ejercicio, pero con un bonito cambio de tema. Aquí hay una colección de mis 10 mejores videos de entrenamiento de vacaciones - así como consejos y trucos saludables para las vacaciones.
No me malinterpretes, estos consejos no significan que debas evitar la diversión, sino que son para disfrutar más de todo disfrutando las cosas que importan, y hacerlo con moderación resultará en una persona más feliz, saludable y con más energía durante todo el proceso. temporada.
¡Saludos a comer, beber, moverse y ser feliz también!
Amanda Russell es una escritora de fitness y estilo de vida de primera categoría, oradora principal profesional, atleta entrenada en los Juegos Olímpicos, modelo, portavoz, fundadora de En forma, fuerte y sexy y uno de los principales expertos de la industria en fitness, bienestar y cambio. Amanda presenta y produce la serie de acondicionamiento físico en línea: Fit, Strong and Sexy. Para ver el programa de Amanda, visítela en YouTube.
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