Por primera vez en la historia, las nuevas pautas dietéticas del USDA recomiendan que limitemos el azúcar agregado en nuestras dietas.
Los azúcares agregados, como los que se encuentran en los helados, el pan comprado en la tienda (¡de verdad!) Y las bebidas deberían representar solo el 10 por ciento o menos de nuestra ingesta de calorías. Eso es 200 calorías (si está siguiendo una dieta de 2,000 calorías al día) o un poco menos de una Coca-Cola de 20 onzas.
Entonces, ¿por qué recomendar el límite del 10 por ciento? Esto se debe a que "existe una evidencia abrumadora de que el exceso de azúcar causa diabetes, enfermedades cardíacas y aumento de peso", dijo la secretaria de Salud y Servicios Humanos, Sylvia Burwell. dicho NBC.
Pero una vida sin alimentos de sabor dulce sería aburrida. Con moderación, existen otros edulcorantes naturales que pueden usarse para darle a su comida algo extra sin los efectos nocivos del azúcar blanca refinada.
Utilice la tabla de conversión a continuación para reemplazar el azúcar típico en sus recetas favoritas. Aún podrá saciar su gusto por lo dulce (reduciendo el riesgo de atracones de sus dulces procesados favoritos en el futuro) mientras mantiene su salud como una prioridad.
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