Si busca el hashtag #BoPo - abreviatura de positividad corporal - en Instagram, encontrarás casi 670.000 publicaciones de personas de todas las formas y tamaños celebrando sus cuerpos.
Es solo una señal del auge del movimiento de positividad corporal, impulsado en los últimos años por celebridades como Ashley Graham, quien sin miedo a hacer alarde de su celulitis, y personas influyentes de las redes sociales como Jessamyn Stanley, que es un orgulloso instructor de yoga negro, gordo y queer y usa la práctica para fomentar el amor propio en sí misma y en los demás.
Sin embargo, como ocurre con muchas tendencias, ha habido algo de retroceso contra la positividad corporal en los últimos años, con gente preguntando: “Si alcanzar una verdadera 'positividad corporal' no es posible para todos, ¿cuál es la siguiente mejor alternativa? "
Introduzca la neutralidad corporal, que cae en medio de la imagen corporal espectro (con positividad corporal en un extremo y negatividad corporal en el otro). Es una mentalidad en la que las personas ponen menos énfasis en su apariencia física y, en cambio, forman una especie de indiferencia hacia sus cuerpos. No los aman ni los odian, simplemente concentran sus energías en otra parte. ¿Pero por qué?
"Creo que se está volviendo popular debido al rechazo al objetivo de la positividad corporal como irrazonable", dijo el Dr. Lauren Muhlheim, psicóloga y especialista certificada en trastornos alimentarios, le dice a SheKnows. “También creo que se debe al reconocimiento de que es muy difícil ser positivo para el cuerpo en un mundo donde la delgadez es tan valorada, el estigma del peso es tan generalizado, [pero] Los cuerpos son naturalmente diversos y la industria de la belleza y la dieta contribuye a que las personas se sientan mal con respecto a sus cuerpos para poder vender productos que "resolverán el problema". problema.'"
A recopilación de investigaciones por Medios de sentido común, muestra que los niños de hasta 5 años expresan insatisfacción con sus cuerpos y que más de la mitad de las niñas y un tercio de los niños de tan solo 6 y 8 años sienten que su tamaño corporal ideal es más delgado que su tamaño corporal actual.
¿Qué podría funcionar para cortar de raíz este pensamiento problemático? Enseñar la neutralidad corporal.
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Orígenes y significado de la neutralidad corporal
Dr. Haica Rosenfeld, psicólogo clínico en los Centro de mujeres para atracones y alimentación emocional en Green Mountain en Vermont, dice que el programa del centro fue el primero en acuñar y popularizar el concepto de neutralidad corporal, alrededor de 2010. Ella le explicó a SheKnows que muchas de las mujeres que visitan Green Mountain se sienten incómodas en sus cuerpos o incluso pueden odiarlas. Y aunque muchos terapeutas y centros de tratamiento creen que llegar a un lugar de amor por el cuerpo es el mejor enfoque para ayudar a estas personas, Rosenfeld cree que la actitud no da en el blanco.
“Sanar la insatisfacción corporal, el odio y la repugnancia no se trata necesariamente de agradar o amar la imagen de nuestro propio cuerpo ". Rosenfeld dice. “No se trata únicamente de cambiar la percepción de nuestro cuerpo. Realmente se trata de un trabajo de aceptación del cuerpo ".
Ahí es donde interviene la neutralidad corporal, como un objetivo más realista.
“Hay una brecha muy grande entre ambos extremos del espectro de la imagen corporal ”, agrega Rosenfeld. "Y si estamos del lado del odio al cuerpo y miramos al otro lado del espectro, del amor al cuerpo, es posible que estemos pensando: "¡No hay forma de que pueda llegar allí!" Y aquí es donde trabajar hacia la neutralidad corporal puede ser fundamental y trabajo curativo. La neutralidad corporal es el puente de la brecha. Estamos trabajando hacia un lugar intermedio en el espectro de la imagen corporal y avanzando hacia una mentalidad de honrar y respetar el cuerpo que tenemos ahora ".
Rosenfeld dice esta forma de aceptación del cuerpo El trabajo incluye la introspección y el desenmarañamiento de las influencias externas que los individuos han interiorizado y que dan forma a su cuerpo. imagen, incluidos los ideales culturales, las redes sociales, los comentarios de amigos y familiares, los "estándares" médicos (como el índice de masa corporal), etc. Al hacerlo, podemos lograr un tipo de liberación, dice.
“Es libertad para pasar el día o la semana sin un enfoque tan fuerte en su cuerpo. Sin embargo, también se trata de apreciar lo que nuestro cuerpo puede hacer por nosotros hoy y cómo puede crear alegría en nuestras vidas ".
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¿Qué significa la neutralidad corporal para su hijo?
Entonces, ¿cómo puede beneficiar a su hijo la neutralidad corporal? Director clínico y del programa Green Mountain Shiri Macri le dice a SheKnows que presentar el concepto a los niños a una edad temprana es una forma de protegerse de manera proactiva contra la internalización del “ideal delgado”, que está en la raíz de los trastornos alimentarios y la autoimagen negativa.
“Especialmente para las niñas en la adolescencia temprana e incluso más jóvenes, que escuchan mensajes de derecho versus tipos de cuerpo incorrectos impulsan las conductas de dieta, lo que a menudo conduce a estos patrones desordenados ”, dijo Macri. dice. "Incluso en el mejor de los casos, la imagen corporal negativa conduce a una vida de dietas yo-yo y fluctuaciones inevitables de peso, así como un impacto en el bienestar emocional y la salud mental".
En cambio, al internalizar una mentalidad más auténtica y neutral en cuanto al cuerpo, los niños pueden desarrollar perspectivas más saludables hacia sus cuerpos, lo que a su vez promueve la salud tanto emocional como física, dice Macri. “Los niños se enfocan en cuidar su cuerpo de manera que se sienta bien en lugar de castigar al cuerpo por estar 'equivocado' a través de restricciones, privaciones, [ejercicio excesivo], etc. Al honrar, aceptar y tener gratitud por sus cuerpos desde una edad temprana, los niños aprenden a escuchar las señales de sus cuerpos, lo que a su vez promueve la salud integral ".
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Consejos para enseñarle a su hijo la neutralidad corporal
La Dra. Ann Kearney-Cooke, directora del Instituto de Psicoterapia de Cincinnati, insta a los padres a “fsu interés en ayudar a su [hijo] a desarrollar todos los aspectos de sí mismo, no solo la apariencia. Por ejemplo, decirle a su hija todos los días lo hermosa que es puede ser demasiado. Esto puede llevar a una mayor obsesión con su apariencia. Hable sobre sus otros puntos fuertes característicos: es una gran escritora, una persona muy compasiva, trabajadora, etc. "
Cuando te dirijas al cuerpo de tu hijo, céntrate en la función y no en la forma, le dice Kearney-Cooke a SheKnows, "Anime a su [niño] a través del ejemplo a enfocarse en la función corporal y desarrollar gratitud por lo que cada parte de su cuerpo hace por ellos.”
Puede ser difícil revertir los ideales corporales arraigados, pero psicoterapeuta licenciado Eliza Kingsford le dice a SheKnows que los padres también pueden enseñar a sus hijos a adoptar la neutralidad corporal predicando con el ejemplo.
“Por ejemplo, los padres pueden abstenerse de hablar sobre los cuerpos, tanto positiva como negativamente, en el hogar”, dice. “Incluso discutir lo‘ bonita ’que creen que es alguien es enfatizar su postura sobre la belleza y es un factor importante. Abstente de usar palabras como 'gordo', 'flaco', 'delgado' o 'enorme'. En su lugar, prueba cosas como 'fuerte' y 'capaz' ".
Ella también anima a los padres a elogiar a los niños y darles retroalimentación por atributos fuera de su apariencia física, como cualidades admirables que no tienen nada que ver con su apariencia. ¿No es ese tipo de elogio algo que podríamos todos ¿usar?
En última instancia, esta nueva mentalidad no está destinada a criticar la positividad corporal, sino más bien a ofrecer una alternativa para aquellos que encuentran la neutralidad corporal como un objetivo más realista. Al igual que otras decisiones sobre la crianza de los hijos, si este enfoque funciona o no para usted y su hijo es solo eso: su decisión. Y depende de usted para determinar qué les conviene más.
