A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles que le ayudarán en su viaje por la salud y el bienestar.
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Crédito de la foto: Image Source / Digital Vision / Getty Images
t Cuando viajamos por cualquier motivo, ya sea por negocios o por placer, normalmente hay tiempo de inactividad mientras Estamos en tránsito que puede llevar a ceder a algunas tentaciones poco saludables como el alcohol y el ayuno. comida. Estas son reacciones típicas al estar estresado o aburrido, pero con la planificación adecuada, ¡no tiene por qué ser siempre así! Para ayudarle a mantener el rumbo de su movimiento y nutrición, aquí hay algunos consejos útiles para ayudarlo en su viaje de salud y bienestar.
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Planifica con anticipación
t Decida si ir al gimnasio, hacer una caminata o tomar una clase de yoga es algo que desea hacer en sus vacaciones o viaje de negocios. Al elegir que mover tu cuerpo será parte de tu viaje, empacarás tus zapatillas y tus atuendos favoritos para mover tu cuerpo. Una vez que abra su maleta y vea su atuendo de movimiento, será más apto para hacer de esta parte de su día. También puede reservar un hotel con gimnasio; algunos hoteles incluso ofrecen entrenadores personales o clases de yoga. Si no es así, te animo a que llames al hotel con anticipación y averigües si hay un gimnasio o un estudio de yoga cerca.
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Pases de peaje
t Una de las mejores partes de viajar con frecuencia es que puede obtener la aprobación para la verificación previa de la TSA y ya no necesita esperar en largas filas de seguridad. Si es un viajero frecuente, esto es algo que debe considerar hoy para que su próximo viaje sea más fácil. Si planea conducir mucho, definitivamente vale la pena el EZ Pass (o FastPass). Puede parecer una inversión, pero vale la pena gastar más tiempo para disfrutar de su vida.
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Bocadillos saludables
• Rara vez salgo de casa sin algunos de mis refrigerios saludables favoritos. Siempre que vuelo, traigo una ensalada y una mezcla de frutos secos. Una de mis mezclas favoritas es coco rallado sin azúcar, semillas de calabaza y semillas de cacao. Volar o conducir durante períodos prolongados puede hacernos sentir malhumorados y cansados; una de las principales razones es que no obtenemos suficiente agua. Beba aún más agua cuando viaje. Me gusta traer una botella de agua vacía y llenarla antes de subir al avión, y llevo botellas de agua adicionales cuando sé que estaré en el auto por un largo período de tiempo. Si va a pasar la noche, incluso puede traer una licuadora pequeña como Magic Bullet para preparar batidos saludables y una hielera de refrigerios saludables como verduras, hummus y frutas.
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Deshazte de las tentaciones
t Viajar está lleno de tentaciones, como la comida gratis en las reuniones, las horas felices y la mini-nevera. Cuando solía viajar mucho por trabajo, hacía una parada en la tienda de comestibles más cercana y abastecía mi mini-refrigerador con bocadillos saludables. Si está muy tentado por los dulces y los refrescos en el mini-refrigerador, puede llamar al hotel antes de tiempo y pídales que lo vacíen antes de llegar o simplemente cierre el refrigerador y dé a la recepción su llave.
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Equilibrio
t Viajar puede ser muy divertido, especialmente si estás de vacaciones increíbles con amigos, familiares y tu pareja. Así que continúa con la mentalidad de equilibrio 80/20, intenta comer sano, mueve tu cuerpo y tómate un tiempo para ti mientras te diviertes. Si comes más helado de lo normal, disfrútalo. No se sienta culpable por ello, nunca, pero especialmente durante las vacaciones. Siempre me gusta recordarme cómo me siento cuando me cuido, si estoy comiendo muchas cosas que no son saludables, por lo general me siento lento y cansado; así que trato de encontrar los alimentos más saludables para mí para tener suficiente energía para disfrutar de mi tiempo.
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Fortalece tus defensas
t Muy a menudo, cuando viajamos, es el momento en que contraemos un resfriado. Si viaja por trabajo, es posible que se sienta un poco estresado y agotado, por lo que lo detecta más rápido. Si finalmente se está tomando unas vacaciones y le está dando a su cuerpo tiempo para relajarse, si su sistema inmunológico ya está debilitado, podría enfermarse. Le animo a que se tome la semana previa a su viaje para agregar más verduras, dormir más y mover su cuerpo para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. El polvo de camu es un "súper alimento" y es la forma más pura de vitamina C; agréguelo a su agua o batidos la semana antes de un viaje y durante su viaje. Lleva contigo "Thieves Oil", una mezcla de aceites esenciales que te ayuda a mantenerte saludable.
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Mantente flexible
t La amenaza de retrasos en el viaje (clima, tráfico, etc.) puede agregar algo de estrés adicional a nuestro viaje. En lugar de dejar que eso le afecte, le animo a que se tome este tiempo para ponerse al día con las llamadas telefónicas, leer un libro, estirarse en el aeropuerto. Todo lo que pueda hacer para ayudar a su cuerpo a mantener la calma lo mantendrá saludable.
t La mejor parte de viajar es ver cosas nuevas y explorar tu nuevo entorno, así que relájate, empaca de manera inteligente y diviértete en tu próxima aventura.
