¿Se está perdiendo alguno de estos alimentos deliciosos y súper saludables?
t A medida que trabaja hacia el objetivo de controlar el peso corporal, una cosa que no puede pasar por alto es promover una mejor salud en el proceso. Afortunadamente, los alimentos saludables y los alimentos que favorecen la pérdida de peso a menudo van de la mano. Al asegurarse de obtener uno, automáticamente satisfará los requisitos del otro.
t Echemos un vistazo rápido a seis alimentos beneficiosos para la salud que desea estar seguro de consumir con regularidad.
col rizada
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Crédito de la foto: Flickr | Wordridden
t La col rizada es una de las verduras más saludables que existen y una en la que definitivamente debes concentrarte. Cargada de antioxidantes, la col rizada ayudará a combatir el daño de los radicales libres y se asegurará de que obtenga una buena dosis de fibra, vitamina C, vitamina K y una serie de otros nutrientes. Pruébelo en ensaladas, salteados o horneados en chips de col rizada, ¡mmm!
Patatas dulces
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t Las batatas son otro buen alimento para comer con regularidad, especialmente para las personas activas. Son una excelente fuente de carbohidratos complejos y ayudarán a estabilizar sus niveles de glucosa en sangre.
t Se pueden triturar, hornear o convertir en batatas fritas y cocinarse en el horno, como se ve arriba. Con tantas formas de disfrutar esta verdura, puedes encontrar una que te guste.
Pescado blanco
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Crédito de la foto: Flickr | Naotakem
t El pescado blanco es una de las formas más óptimas de proteína, porque es una fuente de aminoácidos de muy alta calidad y prácticamente no contiene grasas.
t Esto lo convierte en una opción con menos calorías que permitirá una rápida pérdida de grasa. Ya sea que prefiera tilapia, bacalao o fletán, asegúrese de tomarlo.
• También debe considerar agregar variedades grasas de pescado como el salmón o la caballa de vez en cuando, ya que proporcionarán las grasas saludables que su cuerpo necesita para perder peso de manera efectiva. Sin embargo, tienen más calorías, así que asegúrese de tener en cuenta el aumento.
Bayas
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Crédito de la foto: Flickr | Ninacoco
t Las bayas también están cargadas de antioxidantes y fibra dietética, y te ayudarán a sentirte satisfecho entre comidas.
t Las bayas son una de las mejores frutas para cualquier persona que quiera adelgazar, por lo que definitivamente es un alimento para incluir en su rutina.
t Las fresas, los arándanos y las frambuesas son excelentes opciones y animarán cualquier plato con el que se sirvan, o se pueden comer como un refrigerio ligero por sí solas.
Pimientos
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t Si desea estimular su sistema inmunológico, no busque más que los pimientos morrones. Los pimientos morrones son una gran fuente de vitamina C y también proporcionarán algo de fibra, además de mantener estable el azúcar en la sangre mientras mejoran su sistema inmunológico.
t También agregan un buen sabor a cualquier ensalada o salteado, o simplemente saltean y sírvelos a un lado. Los pimientos morrones son un alimento muy versátil para ingerir.
Bistec magro
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t Por último, no pase por alto el bistec magro. Demasiadas personas evitan todas las carnes rojas mientras están en una dieta para perder grasa y realmente no hay necesidad. El bistec magro le proporcionará proteínas, vitamina B12, zinc, hierro y muchos otros nutrientes que son importantes para el consumo de una persona que hace dieta.
t Solo asegúrese de estar atento al tamaño de su porción y elegir un corte de carne más magro, y puede agregarlo fácilmente a su dieta sin ningún problema. Se obtienen beneficios adicionales al elegir un corte magro alimentado con pasto vs. la alternativa típica de alimentación con cereales.
t Ahí tienes algunos de los mejores alimentos que deberías comer, no solo para aumentar tus posibilidades de éxito en la pérdida de peso, sino también para mejorar tu salud. ¿Te estás perdiendo alguno de estos?
