¿Estás cansado de las dietas de moda y el aburrimiento de la rutina? Las autoras más vendidas del New York Times, la Dra. Miriam Nelson y Jennifer Ackerman, han escrito un manual de dieta y ejercicio, basado en una nueva investigación, sin necesidad de un entrenador personal ni una rutina con mancuernas.
La dieta de las redes sociales (FastPencil Premiere, septiembre de 2011) no es otro libro de dietas de moda, sino más bien una guía práctica para hacer cambios positivos duraderos mediante la creación de una red social de apoyo y una alimentación y actividad física favorables medio ambiente.
¿Hay parques o senderos cerca de su lugar de trabajo para una caminata a la hora del almuerzo? Tenga un par de zapatos para caminar en el trabajo y salga con un compañero de trabajo para hacer algo de ejercicio al aire libre y aumentar su productividad por la tarde. ¿Depende de la cafeína y de una redada de máquinas expendedoras para pasar el día? Vuelva a evaluar sus elecciones de alimentos y pruebe comidas y refrigerios nutritivos y no procesados para satisfacer las necesidades de combustible de su cuerpo y mejorar su estado de ánimo.
Lucha contra la obesidad con cambios prácticos
La Dra. Miriam Nelson tiene la misión de inspirar a las mujeres y combatir la obesidad de frente con su libro La dieta de las redes sociales. “Más del 67 por ciento de los residentes de EE. UU. Tienen sobrepeso o son obesos, y con eso, nuestra nación se enfrenta a un problema de proporciones epidémicas, lo que disminuye la calidad de vida de todos. Este es un tema urgente que requiere un enfoque creativo y colectivo ”, dice Nelson, director del Centro de Investigación John Hancock en Física. Actividad, nutrición y prevención de la obesidad y profesor de nutrición en la Escuela Friedman de Ciencias y Políticas de Nutrición en Tufts. Universidad. También es la fundadora de StrongWomen Initiative, un programa comunitario de nutrición y actividad física disponible en 40 estados y diseñado para mujeres.
El efecto dominó: cómo las elecciones individuales afectan el cambio
El objetivo de esta dieta centrada en la sociedad es “producir un efecto dominó en el que la idea comienza con un individuo y se transmite de una persona a otra persona hasta que creemos un entorno que promueva la salud para todos ". Desafía al lector a analizar detenidamente sus elecciones, sus red de amigos, familiares, colegas y conexiones en línea, su comunidad y la sociedad: todos los factores que influyen en la actividad física y nutrición. No son solo nuestros 198 genes los que están relacionados con el peso corporal, nuestras redes sociales y nuestro entorno también juegan un papel importante. Si sus amigos, por ejemplo, se reúnen para una cena y bebidas con muchas calorías, intente organizar una caminata en grupo o una tarde de esquí de fondo. Únase a un nuevo grupo para expandir su red social y tener un efecto dominó, señala Nelson. “Las actividades de la iglesia, los deportes y recreación grupales o las funciones del vecindario pueden fomentar buenos sentimientos sobre usted y su comunidad y fomentar la actividad saludable. Esto, a su vez, hace que usted y sus vecinos se sientan más apegados a su vecindario ".
Las decisiones diarias pueden convertirlo en un cambiador de juego
Nelson analiza cómo nuestras acciones diarias pueden influir en nuestro medio ambiente, como comprar panes 100% integrales y no comprar refrescos. Como consumidores, podemos impulsar el desarrollo de productos. Si compramos en negocios que venden los mejores productos y otros alimentos saludables, como supermercados locales y mercados de agricultores, estos vendedores prosperarán. ¿Necesitas inspiración? En el libro, el capítulo "Cambiadores de juego" destaca a las mujeres que han encabezado programas comunitarios, incluidos cambios de césped, entradas y lotes vacíos en huertos agrícolas, agregando carriles para bicicletas a las carreteras y estableciendo actividades de juego organizadas, como kickball, para los niños en receso. “Todas las mujeres que entrevistamos vieron una necesidad en su entorno y se vieron obligadas a hacer algo al respecto”, dice Nelson. "No estaban dispuestos a dejar que se mantuviera el statu quo". Y tú tampoco deberías.
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