Los bikinis más calientes del verano ya están llegando a los estantes de las tiendas cercanas... y aunque apenas comienzas a deshacerte de tus capas de invierno, el verano realmente está a la vuelta de la esquina. Si sientes que necesitas deshacerte de algo más que tu parka para estar feliz con tu cuerpo de traje de baño este año, prueba estos sencillos consejos para bajar de peso para ayudarte a prepararte para el verano.
El verano está en camino y ya sabes lo que eso significa… ¡temporada de trajes de baño! Aunque esta es posiblemente una de las frases más aterradoras, especialmente si te sientes un poco más esponjoso después de las vacaciones, aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a lucir tu cuerpo feliz en traje de baño:
Desayunar
Las personas a veces se saltan el desayuno porque tienen prisa por la mañana, pero aquellos que se saltan el desayuno como una forma de perder peso están, lamentablemente, en el camino equivocado. Los estudios han demostrado que las personas que desayunan con regularidad son más capaces de controlar su peso que las que lo omiten.
Beber agua
Sin jugo, sin soda, solo agua pura. De ocho a diez vasos de agua al día mantendrán su cuerpo hidratado y permitirán que sus riñones eliminen los desechos. Con una ingesta adecuada de agua, su cuerpo podrá metabolizar la grasa de manera más eficaz. Tomar un vaso de agua de 10 a 15 minutos antes de la comida hará que se sienta lleno una vez que comience a comer, lo que le ayudará a comer menos. Más incentivo: puedes perder 62 calorías con solo beber un vaso de agua helada.
Ejercicio
¿Qué lista sobre “cómo perder peso rápidamente” estaría completa sin ejercicio? Si bien ciertamente puede perder algo de peso sin hacer ejercicio, los resultados son mucho más rápidos cuando incorpora al menos una hora al día de actividad física. Incluso si actualmente está haciendo ejercicio, deberá mejorar un poco si su objetivo de calendario se acerca rápidamente. Agarre su kettlebell, tapete de yoga o zapatos para correr y muévase hacia un nuevo cuerpo.
Corta las calorías
Cuando se trata de perder peso, las calorías son las que más cuentan, dice Michael Dansinger, M.D., el médico de NBC El gran perdedor. Él recomienda reducir a un nivel diario de 7 calorías por libra de su peso corporal actual (que para 200 libras persona sería 1.400 calorías), pero no menos de 1.050 calorías / día, que es el nivel más bajo que se puede hacer de forma segura en hogar. Los dietistas suelen recomendar 1.200 calorías como mínimo diario.
Limpiar los armarios
Haga que la limpieza de primavera llegue temprano a su casa y elimine todas las tentaciones de su cocina: papas fritas, galletas, refrescos, aceites hidrogenados, almidones y carne procesada. Si las cosas malas no están a su alcance, es más probable que las evite por completo. Mientras realiza la purga, no olvide el congelador y las comidas aptas para microondas y las cenas rápidas que contiene, que están cargadas de sodio, grasa y calorías adicionales.
Más consejos rápidos para ponerse en forma
- Ponte en forma rápido con pesas rusas: ejercicios ilustrados con pesas rusas
- Fitness rápido: ejercicios de 10 minutos
- 5 razones por las que deberías probar el yoga
