Cómo perdí peso sin perder la cabeza - SheKnows

Si está decidido a hacer de 2014 el año en que se adhiera a esos propósitos saludables, o si necesita un toque adicional de motivación para sus visitas al gimnasio, estas mujeres serán su inspiración. Todos ellos son una prueba viviente de que puede transformar la forma en que se ve y se siente si tiene el tipo de compromiso y actitud adecuados. Nos dicen exactamente cómo perdieron peso y cómo lo mantuvieron.

Historia relacionada. Rebel Wilson es una prueba viviente de que las personas gordas reciben un trato peor, sin importar lo famosos que sean

Esta zorra de Australia del Sur perdió la friolera de 92 kilogramos justo a tiempo para sentirse en forma y fabulosa en su 40 cumpleaños. Con la ayuda de Weight Watchers, perdió peso de manera saludable y constante en el transcurso de 74 semanas, y cambió su estilo de vida en el camino.

¿Qué te impulsó a empezar a perder peso?

Era el año de mi 40 cumpleaños y le dije a mi esposo: "No quiero estar gordo y tener 40". Mi objetivo era perder 40 kilogramos para cuando cumpliera 40 años en agosto y así comenzó mi desafío.

¿Cómo lo hiciste?

Decidí unirme a Weight Watchers para ayudarme en mi viaje. El personal fue un gran apoyo y recibí mucha orientación a lo largo del camino. Disfruté de la flexibilidad del plan ProPoints: trabajar con una asignación diaria de puntos me dio la libertad de tener una variedad de alimentos.

También hice mucho ejercicio. Empecé dando la vuelta a la manzana y me llevaría 50 minutos. Poco a poco comencé a aumentar la distancia que caminaría en ese tiempo. También participé en aeróbic acuático y monté mi bicicleta, nuevamente comenzando con una distancia más corta y aumentando eso también. Me encanta hacer ejercicio y ahora también es una gran parte de mi vida social.

¿Cuál es tu día típico en un plato?

• Desayuno: gachas con manzanas guisadas y canela, así como una taza de café.
• Té de la mañana: barra y fruta de Weight Watchers
• Almuerzo: ensalada grande con atún y yogur.
• Té de la tarde: dátiles, café y un plátano
• Cena: pollo y verduras con salsa.
• Postre: fruta, mermelada y yogur

Después de hacer dietas yo-yo durante años, Kent estaba desilusionada con su salud. El factor decisivo llegó cuando le dijeron que no podría concebir de forma natural, lo que le dio toda la motivación que necesitaba para hacer un cambio drástico en su estilo de vida. Se inscribió en el protocolo HCG con Changing Habits, que implica reducir la ingesta de calorías. luego, aumentándolo lentamente para determinar qué alimentos se necesitan para una salud óptima, y ​​el resto es historia. Pesa 54 kilos menos, es más feliz y saludable, y ¡oh, se quedó embarazada en un año!

¿Por qué decidió empezar a perder peso?

Ya no quería sentirme enferma y enferma. Siempre estaba cansada y plagada de numerosos problemas de salud, y sabía que no estaba dando el ejemplo correcto para mis hijos. Cuando llegué a la talla 22 en ropa de mujer, supe que ya era suficiente.

¿Cómo lo hiciste?

Perdí 40 de los 54 kilogramos gracias al Protocolo de Eliminación de Grasa de 4 Fases de Changing Habits. Consiste en tomar gotas homeopáticas tres veces al día y alimentar su cuerpo con alimentos reales, lo que le permite eliminar años de inflamación y grasa. Es un pérdida de peso método basado en el uso de alimentos integrales reales para nutrir y reparar su cuerpo, ¡y funciona!

¿Utilizó algún método poco convencional?

No, todo lo que hice fue volver a lo básico. ¡Nada de paquetes!

¿Qué tipo de apoyo recibió de familiares y amigos?

Mi esposo y mis hijos fueron mi mayor apoyo durante todo el proceso. Mi esposo preparaba la cena para él y los niños si yo estaba luchando algunos días, y me animaba a cada paso. del camino (que pronto se contagió a los niños cuando siguieron su ejemplo y comenzaron a aplaudir mi comida sana opciones). Realmente no le dije a nadie fuera de mi familia inmediata que había comenzado el Protocolo al principio, porque pensé que iba a ser otra dieta fallida, pero los resultados empezaron a hablar por ellos mismos. Mis amigos han estado muy orgullosos de mis logros.

Hace apenas un par de años, Boreham era clínicamente obeso y estaba en un ciclo de miseria. Decidió que era hora de cambiar su vida. Entró a una clase de Zumba y rápidamente se dejó llevar por la energía contagiosa y, por supuesto, los resultados. Hasta la fecha, Boreham ha bajado 60 kilogramos y finalmente siente que "vale algo". También es una auténtica entusiasta del ejercicio. ¿No sabías que el sudor es sexy?

¿Cuál fue tu llamada de atención?

Mi momento de bombilla fue un día después del trabajo: estaba subiendo una pequeña colina, por la que había caminado la mayor parte de mi vida antes, y no podía hacerlo. Sabía que tenía que ponerme en forma y estar saludable, así que saqué mi teléfono y llamé a Jenny Craig allí mismo. Cuando me pesé por primera vez y vi que la balanza se inclinaba a 155 kilogramos, me sentí tan avergonzado que me permití ponerme tan mal.

¡Cuéntanos tus secretos! ¿Cómo perdiste tanto peso?

Probé varios gimnasios y entrenadores personales, pero nada realmente me mantuvo motivado. Aunque estaba aprendiendo a controlar las porciones con Jenny, el ejercicio era difícil de mantener. Recuerdo mi primera clase de Zumba. Estaba sentada en la máquina de remo sin entusiasmo, molesta porque acababa de romper con mi novio en ese momento. Vi a mucha gente rodeando las puertas del estudio y me levanté del remero para ver de qué se trataba todo el alboroto. Alguien me dijo que era Zumba y que debería probarlo. Así que lo hice y el instructor dijo que no se preocupe por dar los pasos correctos, solo déjelo ir, diviértase y haga mucho ruido. Los pasos eran un poco confusos, ¡pero pronto me enganché!

¿Alguna vez te has dado el gusto?

Sí, después de una semana de comer comida de Jenny Craig, me regalaba donas de canela; siempre han sido mi debilidad. Si eres bueno el 90% del tiempo, puedes ser malo el otro 10%. Recuerde: ¡Elecciones correctas = cintura feliz!

Smith es una dama que oficialmente tiene fiebre. Después de luchar con su peso toda su vida, Smith "realmente se apresuró" después del nacimiento de sus dos hijos. Si bien la ropa de la talla 22 comenzaba a sentirse un poco ajustada, solo se sintió impulsada a la acción cuando vio lo grande que se veía en una foto de trabajo. Comenzó a correr y comer mejor y perdió 53 kilogramos. Ahora, se está preparando para correr su primer medio maratón el 3 de mayo: el Great Ocean Road Marathon en Victoria.

¿Cómo perdiste tanto peso?

Inicialmente comencé a perder peso únicamente cambiando mi dieta y tomando mejores decisiones. Siempre me liberé del ejercicio, diciendo que estaba "demasiado ocupado". Tuve un éxito moderado con esto y perdí alrededor de 10 kilogramos en un período de 12 meses. Fue entonces cuando me comprometí a levantarme más temprano y hacer tiempo para moverme; ¡no hay excusas! Así que comencé a levantarme a las 5 a.m.todas las mañanas y salir a caminar. A menudo me cruzaba con corredores que siempre parecían tan en forma y saludables. Al final del día, lo que más me motivó fue este pensamiento: nunca ves a un corredor gordo; ¡Si puedo correr, dejaré de ser gordo! Realmente simple. Así que en mayo de 2012 comencé a correr. ¡Ahora corro 8 kilómetros tres mañanas a la semana! También he aprendido que no hay alimentos “malos”, solo malas elecciones. Así que disfruto mi tostada con mantequilla de maní los fines de semana y algún que otro trozo de chocolate.

¿Cuál fue la parte más desafiante de su viaje de pérdida de peso?

Comida. Me encanta la comida; ¡sobre todo del tipo que no es bueno para ti! He aprendido a escuchar mi cuerpo. Empecé a notar que después de masticar mucha azúcar me sentía realmente fatal; pero después de sentarme a un plato de salteados arcoíris, estoy listo para saltar sobre edificios altos. Se me ocurrió una idea: si algo me hace sentir como una mierda, ¿cómo puedo llamarlo un placer? Habiendo dicho eso, si voy a tener una gran noche o quizás una gran semana, siento que es importante ser dueño de tus elecciones y seguir adelante. No te preocupes por sentirte culpable ni permitas que eso te desvíe del rumbo. El fracaso no ocurre cuando no se tiene éxito; el fracaso solo ocurre cuando dejas de intentarlo.

¿Cómo es la salud parte de su estilo de vida actual?

Comer bien y hacer ejercicio con regularidad se ha convertido en parte de lo que soy. ¡Las personas que me conocen ahora no pueden creer que alguna vez fui gorda! Los beneficios de este estilo de vida se multiplican por diez; no solo estoy feliz con mi apariencia por primera vez, sino que me siento genial. Tengo una energía ilimitada y soy más fuerte que nunca. No solo físicamente, sino también mentalmente más fuerte. Sé lo que quiero y no tengo miedo de correr riesgos y simplemente ir a por ello. Quiero decir, por el amor de Dios, ¡he entrado en una media maratón! La vida es para vivir y eso es lo que estoy haciendo hoy en día. La clave de los resultados es el esfuerzo y la coherencia: cuando encuentre lo que funciona, ¡siga haciéndolo!

Más consejos para bajar de peso

¿Qué tipo de comensal eres?
Alimentos para comer para bajar de peso
Secretos de salud de todo el mundo