Comer alimentos procesados con regularidad, aunque parezca que lo hace en un apuro, hará que aumente de peso y lo mantenga. Afortunadamente, agregar alimentos integrales a su dieta puede revertir la maldición que los alimentos procesados están poniendo en su cuerpo y realmente ayudarlo a perder peso.
Con un estilo de vida ajetreado, puede parecer fácil simplemente tomar alimentos dietéticos ya preparados, pero desafortunadamente muchos de ellos Los alimentos dietéticos envasados en los supermercados están cargados con ingredientes poco saludables que no ayudarán a durar pérdida de peso.
El problema de los alimentos procesados
Los alimentos procesados están llenos de conservantes, tintes artificiales, azúcar blanca refinada, maíz con alto contenido de fructosa. jarabe, OMG, hormonas, antibióticos, nitratos, aceites vegetales refinados, harina blanca y otros cuestionables ingredientes.
Se necesita mucha energía para digerir estos alimentos y puede hacer que se acumulen desechos y toxinas en su sistema. También son bajos en micronutrientes y no brindan la base nutricional que necesita para mantenerse saludable.
Cómo reemplazar los alimentos procesados con alimentos integrales
Una vez que tome las medidas necesarias para hidratar su cuerpo, coma los alimentos integrales adecuados y elimine las toxinas, se curará. su sistema digestivo y su cuerpo podrán absorber completamente los nutrientes clave de los alimentos integrales que agrega a su dieta.
Los alimentos integrales son ricos en nutrientes, limpian y curan. Estos alimentos son ricos en aminoácidos, vitaminas, minerales, fitoquímicos, antioxidantes, enzimas, probióticos, clorofila, esenciales fibra de ácidos grasos y agua pura que su cuerpo necesita para eliminar de manera eficiente los desechos y las toxinas, repararse a sí mismo y mantenerse energizado y saludable.
Las mejores opciones de alimentos integrales que realmente lo ayudan a perder peso incluyen:
1
Comidas fermentadas
Los alimentos fermentados contienen bacterias y enzimas beneficiosas que lo ayudan a digerir mejor los alimentos y equilibrar la flora intestinal. Los alimentos fermentados ayudan a desintoxicar el cuerpo, combatir la inflamación, proteger contra enfermedades y eliminar desechos y toxinas. Todos estos fantásticos beneficios de los alimentos fermentados trabajan juntos para curar su sistema digestivo y ayudarlo a perder peso de forma natural.
2
Verduras de hojas verdes orgánicas
Consejo extra: Para obtener el mayor beneficio de comer verduras, asegúrese de comer una variedad de verduras diferentes cada semana para que pueda aprovechar todos los nutrientes que proporciona cada tipo de hoja verde.
Las verduras de hoja verde son una de las mejores fuentes de vitaminas y nutrientes que eliminan los desechos y las toxinas, combaten la inflamación y ayudan a sanar su sistema digestivo. Estos incluyen vitaminas C, K, A y E, clorofila, azufre, hierro, calcio, magnesio, zinc, flavonoides, carotenoides, aminoácidos y fibra.
Elige entre estos verdes: Espinaca, col rizada, repollo, acelga, rúcula, berza, mostaza, nabo y hojas de diente de león, lechuga romana, berros y lechuga de hoja de roble roja y verde.
3
Bayas
Las bayas facilitan la pérdida de peso porque tienen un alto contenido de agua y fibra, lo que elimina las toxinas y los desechos del tracto digestivo para promover la pérdida de peso. Afortunadamente, son fáciles de usar en una variedad de recetas crudas y cocidas. Son ricos en nutrientes y contienen un grupo importante de antioxidantes conocidos como flavonoides y carotenoides. Los flavonoides y carotenoides actúan para proteger al cuerpo del daño de los radicales libres, el estrés oxidativo y las toxinas.
Elige entre estas bayas: Arándanos, fresas, moras, frambuesas, arándanos, bayas doradas, moras, acai y bayas de goji.
4
Frutas cítricas
Consejo extra: Intente exprimir un limón fresco en agua o en una variedad de alimentos para mejorar el sabor y ayudar a su sistema digestivo.
Las frutas cítricas son maravillosas ayudas digestivas y excelentes para bajar de peso porque son ricas en agua, vitaminas C y A, flavonoides y fibra, que eliminan eficazmente las toxinas y los desechos del cuerpo.
Elija entre estos cítricos: Limones, pomelos, naranjas, mandarinas y limas.
5
Cebollas y ajos
Tanto las cebollas como el ajo son potentes ayudas para la pérdida de peso. Son una fantástica fuente de vitamina C, azufre, quercetina, alicina, vitaminas del grupo B y potasio, que ayudan a neutralizar los radicales libres, limpiar la sangre, combatir la inflamación y desintoxicar el organismo. Las cebollas también son ricas en fibra y tienen flavonoides que estimulan la producción del glutatión antioxidante, que el hígado utiliza para la desintoxicación.
Opciones de cebolla: Cebollas rojas, blancas, amarillas y verdes; cebolletas Cebollas de primavera; Cebollas bermudas, españolas, maui, egipcias y vidalia; cebollas perla y cipollini; y puerros.
Golosinas de ajo: Ajo de alcachofa (más común), ajo de porcelana y rocambole, ajo rayado morado, ajo de piel plateada y ajo negro fermentado.
Una vez que agregue todos estos fantásticos alimentos integrales a su dieta, podrá limpiar su cuerpo, sentirse bien y perder peso fácilmente y no recuperarlo.
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