Las decisiones impulsivas pueden conducir a muchas situaciones frustrantes. (No hablaremos sobre el incidente del gran vestido de 2010 cuando puedo o no haber comprado por impulso un vestido de diseñador extremadamente caro... que aún no se ha usado. Ejem.) Pero ahora un nuevo estudio muestra que este rasgo podría estar afectando tu salud y haciéndote subir de peso.
Ser impulsivo no siempre es malo. Después de todo, son los excursionistas espontáneos, los paracaidistas y los fiesteros los que parecen divertirse más. Pero las decisiones impulsivas pueden causar estragos en tu cintura, sin duda. (Dejemos que levante la mano la mujer entre nosotros que no ha comido un cupcake gourmet gigante porque se exhibió de manera atractiva en la ventana de la panadería). Un nuevo estudio muestra exactamente cuánto este un rasgo de personalidad podría estar dañando su salud.
Una investigación de la Universidad de Chicago encontró que las niñas que tenían problemas para autorregularse y planificar con anticipación eran más propensas a comer en exceso y sufrir problemas de salud a causa de ello.
“La comida en nuestra sociedad es tan omnipresente”, dijo Andrea Goldschmidt, Ph. D., profesora asistente de psiquiatría y neurociencia del comportamiento y autora del artículo, en un comunicado de prensa. "Ni siquiera puedes ir a [una ferretería] sin ver barras de chocolate de colores en la línea de pago. Cuando los niños tienen [problemas] para controlar sus comportamientos, tiene sentido que se desinhiban en torno a la comida ".
Y no son solo los niños. Si bien los investigadores lo notaron en niñas de hasta diez años, el patrón de decisiones impulsivas y atracones La alimentación continuó durante la adolescencia y agregaron que estudios previos han mostrado patrones similares en adultos.
En última instancia, Goldschmidt espera que la identificación de la impulsividad como una de las causas fundamentales de los atracones conduzca a una mejor prevención y tratamiento de la trastorno que afecta hasta al cinco por ciento de hombres y mujeres. Incluso si no pierde el control en un verdadero atracón, la información puede ser útil para todos los que luchamos entre lo que sabemos que deberíamos comer y lo que queremos comer, dice Jennie Miremadi, una nutrición holística certificada consejero. Ella ve esto mucho en su práctica y ofrece estos cinco consejos para controlar la alimentación impulsiva:
- Coma con atención, saboreando todos y cada uno de los bocados de comida.
- Olvídese de las distracciones, como la televisión, Internet y su teléfono, durante las comidas.
- Tome bocados pequeños y coma despacio.
- Consulte con su estómago y asegúrese de que su deseo de comer provenga del hambre y no de sus papilas gustativas.
- Una vez que esté satisfecho, deje el tenedor y deje de comer. (Ella agrega que la clave de este paso es reconocer que su comida no es un recurso limitado y que siempre puede regresar y comer más si vuelve a tener hambre más tarde).
