Dependiendo de dónde viva y con quién corra, los suplementos de enzimas digestivas podrían ser la comidilla de la ciudad cuando se trata de temas de salud y bienestar. Aquí descubriremos qué son las enzimas digestivas y si son adecuadas para usted.
¿Qué son las enzimas digestivas?
Nos demos cuenta o no, gran parte de la energía de nuestro cuerpo se gasta en el proceso digestivo. Las enzimas digestivas son solo eso: enzimas que ayudan a metabolizar los alimentos. Se encuentran en nuestro cuerpo, en los alimentos y se pueden tomar como suplementos.
Las enzimas digestivas ayudan en la absorción.
Alex Matosov, un experto en fitness de Nueva York, explica: “Las enzimas digestivas o metabólicas se encuentran en nuestra saliva ya lo largo del tracto gastrointestinal. Están involucrados en la descomposición de los alimentos y ayudan a la absorción de nutrientes en el torrente sanguíneo y, finalmente, en nuestras células ".
Los alimentos crudos están llenos de enzimas digestivas
Las enzimas también están presentes en los alimentos. Cuantos más alimentos crudos tengamos en nuestra dieta, mejor, ya que las enzimas ayudan a impulsar nuestro proceso de digestión y eliminan parte del estrés de nuestro sistema para descomponer los alimentos que consumimos.
Los suplementos de enzimas digestivas pueden ayudar en la digestión
La experta en nutrición reconocida a nivel nacional Keri Glassman, MS, RD, CDN, dice: “Las enzimas digestivas orales se utilizan para ayudar a la digestión y disminuir el estrés metabólico en los sistemas digestivos más débiles. Los tipos de suplementos enzimáticos necesarios se diagnostican en función del estado digestivo del paciente ".
La papaya y la piña están repletas de enzimas digestivas.
Cuando se trata de los ingredientes de los suplementos de enzimas digestivas, Glassman señala que los derivados de la papaya y la piña son opciones populares y se sabe que ayudan en la digestión.
Enzimas digestivas de papaya
El suplemento de enzimas digestivas de papaya ayuda a descomponer los alimentos en el estómago, lo que puede reducir la acidez, el reflujo ácido y otras afecciones gastrointestinales, dice Glassman.
Enzimas digestivas de la piña
"Las enzimas de bromelina, del tallo y el jugo de una piña, son conocidas por sus efectos contra el cáncer", agrega Glassman. "También se utilizan a menudo para reducir la inflamación y la hinchazón por lesiones y pueden aliviar el malestar estomacal y la indigestión".
Razones para tomar enzimas digestivas
Malabsorción
“Cualquiera que tenga un problema de malabsorción (descrito como dificultad para absorber los nutrientes de los alimentos), por ejemplo, que sea intolerante a la lactosa, puede beneficiarse [de las enzimas digestivas]”, dice Matosov.
La edad
"Además, a medida que envejecemos, el proceso de digestión se ralentiza un poco, por lo que cualquier persona mayor de 65 años puede beneficiarse de los suplementos de enzimas digestivas, pero solo si hay síntomas".
Malestar digestivo
Algunos de los síntomas más comunes son gases, hinchazón y diarrea. Si experimenta alguna molestia después de las comidas, siempre es una buena idea consultar con su médico, sugiere Matosov.
Tome enzimas digestivas durante una comida.
En cuanto a la dosis, “es más eficaz si la enzima se toma al comienzo de una comida en lugar de después porque hay menos actividad e interferencia del ácido del estómago, pero es aún más eficaz si se toma al principio, a la mitad y al final ", recomienda Glassman. Puede hacer esto separando la cápsula y mezclando un poco en su bebida o directamente en su comida.
Habla con tu médico sobre las enzimas digestivas.
Antes de comenzar un régimen de enzimas digestivas, comuníquese con su médico y averigüe si son adecuados para usted; puede haber efectos secundarios asociados con la ingesta de cualquier suplemento. Sin embargo, si tiene síntomas de malestar digestivo, ¡las enzimas digestivas podrían ser la respuesta para usted!
Más sobre salud digestiva
Pautas de salud digestiva
Mejora la salud digestiva con prebióticos
Pon a prueba tu salud digestiva Coeficiente intelectual
