¿Vacaciones de primavera o alguna otra vacación tropical que te obligue a ponerte un bikini pronto? No se preocupe. Estas comidas saludables y nutritivas lo mantendrán satisfecho, pero también lo ayudarán a prepararse para la playa.
No hay nada como la perspectiva de tener que usar un bikini para que quieras revisar tu dieta, especialmente después de un invierno de esconderte en suéteres gruesos y abultados y abrigos gruesos. E incluso si no tiene unas vacaciones en la playa en el futuro cercano, con un consumo constante de ricos menús de invierno, a la mayoría de nosotros le vendría bien optar por una tarifa más ligera.
Pero esto no significa que tengas que morirte de hambre, ¡en absoluto! Simplemente concéntrese en comer muchas verduras y frutas, proteínas magras y cereales integrales, y estará bien encaminado para lucir ese bikini.
Salteado de vegetales
Una de las formas más sencillas de incluir muchas verduras en una comida: sofríelas. Además, esta es una comida fantástica para esas noches ocupadas entre semana en las que tiene prisa por preparar la cena. Asegúrese de incluir verduras que varíen tanto en sabor como en color (¡también comemos con los ojos!), Como en este
salteado de pavo y verduras receta. La pechuga de pavo es un corte de carne excelente y magro; sírvala encima de una cama de arroz integral para obtener también algunos granos integrales. ¿Vegetariano? Prueba esta receta para tofu vegetal salteado.Pasta primavera
¿Quién dice que no puede comer pasta si está tratando de perder peso? Los carbohidratos no tienen por qué ser el enemigo. Use pasta integral o de trigo integral como una opción más saludable; la ventaja es que probablemente comerá una porción más pequeña de su comida, ya que este tipo de pasta tiende a ser más abundante. En lugar de una rica salsa de carne, cargue verduras en su plato de pasta, como en este pasta primavera fácil receta.
Salmón
Obtenga sus ácidos grasos esenciales de este pescado incorporándolo a su comida, junto con otras verduras, para obtener una comida bien equilibrada. Para una cena rápida pero deliciosa (y rica en proteínas), no puedes equivocarte con esto ensalada de salmón a la plancha y espárragos. Para algo más refrescante, considere esto salmón con ensalada de jícama y mango.
Crumble de frutas
No necesita privarse de todos los dulces mientras se esfuerza por adelgazar para la playa. Un crumble de frutas satisfará a los golosos al mismo tiempo que proporciona antioxidantes y grasas y carbohidratos saludables de la cobertura de nueces y granos integrales. Busque uno que esté endulzado con jugo y edulcorantes naturales, como la miel: por ejemplo, en esta receta para crumble de pera y cereza.
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