No dejes de lado tu cambio de página todavía. Tu ritual diario de leyendo antes de acostarse podría contener el secreto para mejorar la salud y el bienestar.
Estos son algunos de los beneficios para la salud que podría disfrutar si lee un libro justo antes de coger algo de zzz.
1. La lectura mejora la función cognitiva
Los lectores ávidos tienden a obtener mejores resultados en las pruebas de funcionamiento cognitivo que aquellos que no leen con regularidad. De hecho, una investigación publicada en la Northern Illinois University encontró que los lectores prueban más alto en vocabulario y conocimiento generalizado que los no lectores, por lo que una lectura rápida antes de acostarse puede hacerte más inteligente.
2. Puede mitigar problemas leves de salud mental.
¿Se siente deprimido o ansioso? No estás solo. La ansiedad y la depresión son las más preocupaciones de salud mental comúnmente reportadas en los Estados Unidos. Si bien un libro nunca es un tratamiento infalible para un problema de salud mental, los médicos generales en Gran Bretaña han comenzado
3. Un ritual de lectura antes de acostarse puede mejorar su sueño
Según la National Sleep Foundation, un ritual de lectura relajante puede preparar su cuerpo para dormir y ayudar a su mente a separar su tiempo de sueño del estrés de la vida diaria. Un ritual de relajación puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido y a disfrutar de una mejor calidad de sueño durante la noche.
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4. La lectura puede prevenir la enfermedad de Alzheimer
Aunque el Alzheimer no es una enfermedad prevenible, ciertos hábitos pueden ayudar a proteger el funcionamiento del cerebro y están asociados con un menor riesgo de Alzheimer. Cualquier actividad que estimule el cerebro protege contra el Alzheimer, por lo que el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento sugiere que los adultos lean con regularidad para mantener el funcionamiento mental fuerte.
5. Reduce los niveles de cortisol.
El cortisol no siempre es malo. Ayuda a despertar a las personas por las mañanas y también las ayuda a abordar y superar el estrés agudo. Desafortunadamente, el cortisol puede comenzar a causar estragos en el cuerpo, cuando se mantiene en niveles elevados, como consecuencia del estrés crónico. Puede provocar aumento de peso, problemas gastrointestinales, depresión y fatiga crónica. Leer antes de acostarse puede ayudar a reducir los niveles de cortisol del cuerpo al reducir el estrés. ¿El resultado? Un cuerpo con niveles más bajos de cortisol Es más probable que duerma profundamente y, por lo tanto, se enfrente con más calma a los factores estresantes del día siguiente.
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6. Leer puede mejorar tu empatía
La inteligencia emocional es clave para desarrollar relaciones saludables, pero muchas personas renuncian a desarrollar sus respuestas empáticas. Investigación publicada en la revista Ciencias, sin embargo, indica que el desarrollo de la empatía es más fácil de lo que muchos podrían pensar. Si lee ficción literaria antes de acostarse, es más probable que comprenda las emociones y los procesos mentales de los demás, lo que puede mejorar la calidad de sus relaciones.
¿Qué libro planeas recoger esta noche?
