No hay duda de que millones de estadounidenses son adictos a cafeína. ¿Realmente te pone más alerta? ¿O es solo un engaño?
Un buen número de estadounidenses - incluido yo mismo - comenzar nuestros días con dos tazas de café, seguido de un refresco o té helado con el almuerzo y un energía beber por la tarde. Sentimos que necesitamos esta "solución" para poder empezar por las mañanas y superar nuestras reuniones de la tarde. Esto plantea la pregunta: ¿la cafeína realmente nos hace más alertas o está todo en nuestras mentes?
Encontramos las respuestas a esta pregunta y más, y los resultados pueden sorprenderlo.
¿La cafeína te pone más alerta?
Neuropsicofarmacología, una revista científica en línea, realizó un estudio de 379 personas y midió su estado de alerta después de beber cafeína. Los sujetos se abstuvieron de tomar cafeína durante 16 horas antes. A algunos se les dio un placebo, a otros se les dio el verdadero. Los resultados fueron impactantes: hubo muy poca variación entre el estado de alerta de los sujetos que recibieron cafeína y los que recibieron un placebo.
¿Aún más asombroso? Los consumidores frecuentes de café en realidad solo están experimentando abstinencia de cafeína cuando no han tomado una taza de café por un tiempo. Cuando finalmente obtienen su dosis de cafeína, pueden sentirse más alerta, pero en realidad están volver a los niveles normales de alerta que las personas que no beben cafeína sienten toda la tiempo.
Beber café simplemente nos devuelve a la "normalidad".
¿Debería la gente dejar la cafeína?
Es una elección personal, pero se recomienda que se mantenga alejado por completo o que lo beba con regularidad. Un estudio realizado en Universidad de bristol encontró que aquellos que rara vez beben cafeína son los más afectados. Su ansiedad aumenta y su nivel de estrés puede aumentar. Los adictos a la cafeína han desarrollado una tolerancia a esto, por lo que no experimentan la cafeína de la misma manera que lo haría un no bebedor. Es mejor beberlo lentamente durante el día o evitarlo.
¿Qué puedes beber en su lugar?
¿Estás convencido de que el café puede no ser el camino a seguir? Afortunadamente, hay muchas otras bebidas que puede disfrutar que no tienen un alto contenido de cafeína y saben muy bien. Éstos incluyen:
- Té verde helado. Bajo en cafeína y extremadamente refrescante, especialmente en los calurosos días de verano. Prueba el nuevo Starbucks Té verde helado de durazno!
- Té de hierbas. El té de hierbas se puede preparar caliente o helado y viene en una amplia variedad de sabores. El té también proporciona increíbles beneficios de la salud simplemente no se puede obtener del café.
- Té de hierbas mezclado con jugo. Para aquellos a quienes no les gusta el té de hierbas puro, intente prepararlo helado y agregar un poco de jugo de arándano o uva blanca para endulzarlo.
- Chocolate caliente. En lugar de despertarse con una taza de café, pruebe el chocolate caliente bajo en grasa en los fríos días de invierno.
- Café descafeinado. Si le encanta el sabor del café, simplemente cambie al descafeinado.
- Batidos de fruta. Echa un vistazo a algunos de nuestros mejores recetas de batidos de desayuno.
- Té chai. Si te encantan las bebidas dulces y cremosas, prueba el té Chai. Aunque contiene cafeína, tiene aproximadamente la mitad que una taza de café.
Dinos
¿Qué piensas? ¿Vale la pena la cafeína? ¿Estarías dispuesto a dejarlo? Comparte en los comentarios abajo!
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