Sabes que no estás durmiendo lo suficiente. La cafeína puede darle energía durante la mañana, pero a media tarde, apenas puede mantener los ojos abiertos, y mucho menos concentrarse en hacer un trabajo serio. ¿Qué vas a hacer: meterte debajo de tu escritorio y echarte una siesta? En realidad, es posible que desee pensarlo dos veces antes de descartar una siesta al mediodía. Las siestas en el lugar de trabajo están aumentando y por una buena razón. Descubra por qué las siestas energéticas podrían ser una opción inteligente para mujeres energéticas como usted.
La siesta en el lugar de trabajo va en aumento
Parece que las empresas estadounidenses están reconociendo los beneficios de las siestas para los empleados. Un estudio de 2011 realizado por la Society for Human Resource Management mostró que el seis por ciento de los lugares de trabajo tenían salas de siesta. Este fue un aumento del cinco por ciento en 2010. Otra encuesta realizada por la National Sleep Foundation en 2011 encontró que el 34% de los encuestados dijeron que se les permitió tomar siestas en el trabajo, y el 16% dijo que sus empleadores llegan tan lejos como para proporcionar siestas designadas áreas.
Las empresas que durante mucho tiempo han aumentado la productividad de sus empleados ofreciéndoles beneficios, como gimnasios internos y almuerzos gourmet gratuitos, han dado un paso más. Los empleados de Google, Cisco y Huffington Post Media ahora pueden tomar una siesta en los compartimentos para la siesta proporcionados por la empresa. Estos EnergyPods futuristas, fabricados por MetroNaps, están destinados a mejore su energía de manera rápida y efectiva proporcionando la posición óptima para reclinarse, música relajante, privacidad cómoda y un suave despertar.
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Beneficios de la siesta
Entonces, ¿por qué estas empresas invierten miles de dólares para ayudar a sus empleados a dormir la siesta? Se ha demostrado que los beneficios de la siesta tienen un impacto directo en el desempeño de los empleados. La Dra. Sara Mednick, investigadora del Instituto Salk de la Universidad de California, San Diego, y autora de ¡Tomar una siesta! Cambia tu vida., dice que incluir una siesta en su horario diario aumenta el estado de alerta, estimula la creatividad y reduce el estrés.
Las mujeres poderosas también estarán felices de saber que el Dr. Mednick enumera otros beneficios de la siesta no relacionados con el trabajo que incluyen preservando la apariencia juvenil, revitalizando la libido, contribuyendo a la pérdida de peso y reduciendo el riesgo de ataque cardíaco y carrera.
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Estrategias de siesta energética
Ahora que ha decidido probar la siesta, deberá seleccionar su ubicación. Entendemos que la mayoría de los empleadores no proporcionan cápsulas con forma de huevo para la hora de la siesta. Sin embargo, no dejes que eso se interponga en tu camino. Si tiene un sofá y una puerta que se cierra y se bloquea, pida permiso a su empleador para cargar con una pequeña siesta en la oficina. Si su oficina es un cubículo, deberá buscar en otro lugar un lugar cómodo y tranquilo donde pueda reclinarse. Vaya a casa si vive cerca, o si no hay tiempo, considere convertir su automóvil en su propia cápsula personal para la siesta.
A continuación, necesitará algunas herramientas para la siesta. La música relajante o un CD de sonidos de la naturaleza que se reproducen en su iPod pueden ayudarlo a sumergirse en la tierra de los sueños. Una manta ligera agrega comodidad. Recuerde una máscara para los ojos para bloquear la luz. Lo más importante es que necesitará una alarma de algún tipo para asegurarse de mantener su siesta energética entre 15 y 20 minutos.
Finalmente, elija la hora del día en que tomará la siesta y bloquéela en su calendario. Si la siesta funcionó para hombres poderosos como Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleón Bonaparte y Albert Einstein, no hay ninguna razón por la que no pueda ayudar a recargar el poder a mujeres como tú.
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