La primera vez que probé un silencio meditación retiro, duré menos de 24 horas antes de escabullirme para coquetear con un chico que parecía irresistible en ese momento. Nos subimos a mi coche, condujimos por la calle hasta una gasolinera, compramos caramelos y refrescos y cantamos canciones de rock hasta que estábamos llenos de energía. No es exactamente lo que el maestro monje tenía en mente para "tranquilizar la mente".
La segunda vez que probé un retiro de meditación en silencio, duró aproximadamente la misma cantidad de tiempo; pero esta vez, no estaba coqueteando. Estaba discutiendo con un chico al que no le gustaba la forma en que estaba inquieto durante las sesiones, y luego llamé a mis amigos para quejarme de la estúpida retirada y de lo mucho que quería irme. Me dijeron que me quedara.
La iluminación no me resulta fácil.
Uno pensaría que después de estos episodios, y de muchos otros, habría renunciado a la meditación, pero es todo lo contrario. He estado en 16 retiros de meditación y he realizado múltiples entrenamientos. He pasado incontables horas sobre el cojín. Incluso he enseñado meditación durante 10 años.
Si sientes que la meditación puede ser parte de tu camino profesional, aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para prepararte para convertirte en maestro:
1. Encuentra tu práctica
Hay innumerables estilos y técnicas de meditación, desde los programas basados en la clínica como la reducción del estrés basado en la atención plena hasta las prácticas marginales como la meditación de la risa. Encuentre la práctica que más le resuena a usted y al maestro que puede guiarlo por ese camino.
2. Encuentra tu gurú
Elija a alguien que represente los atributos que respeta, no solo a alguien que sea popular. Las cosas que debe buscar en un gurú incluyen experiencia, una actitud positiva, accesibilidad, amor por la enseñanza y la capacidad de responsabilizarlo. Quieres a alguien que sea amistoso pero firme, compasivo pero intransigente.
3. Encuentra tu tribu
No lo hagas solo. Necesitas el apoyo de una comunidad amorosa. En el budismo, nos referimos a esto como "sangha". Estos son tus píos. Estos son compañeros profesores en los que confía, que serán honestos con usted y lo apoyarán. Un gran lugar para encontrar a su tribu es un programa de certificación, un centro de mediación o una asociación de miembros profesionales.
4. Encuentra tu por qué
Conoce tu intención. Sepa por qué está interesado en enseñar y a quién quiere llegar. Si estás en esto por el dinero, ¡has elegido el trabajo equivocado! Es broma, algo así. En serio, ten claro tu por qué; los estudiantes quieren escuchar su experiencia, no su conocimiento. Esté preparado para compartir su historia con ellos.
5. Encuentra tu lugar
El lugar donde enseñas es casi tan importante como lo que enseñas. Establecer el estado de ánimo para la contemplación requiere un espacio cómodo con un ambiente apropiado, como velas o música relajante. Puede transformar cualquier habitación ordinaria en un espacio sagrado con objetos y decoración que tengan un significado especial para usted.
Recuerde, antes de llegar al maravilloso subidón de una mente limpia y despreocupada, pasará horas en el cojín fantaseando con helados, chicos calientes, dormir y cualquier cosa deliciosa que se le ocurra. A veces, pensarás en todas las cosas horribles que te sucedieron ese día, esa semana o durante toda tu vida. Intentarás forzar tu mente a estar concentrada y dócil, que es como pastorear gatos, y fracasarás y te sentirás frustrado. Te sentirás inquieto, sentirás comezón, te rascarás, perderás la sensibilidad en las piernas, sentirás dolor en las caderas y, en general, te sentirás incómodo por todas partes.
Pero prometo que será más fácil con el tiempo. Todo lo que puedes hacer es dejarlo ir. Vuelve a la respiración. Y confíe en el proceso.
Si desea unirse a una comunidad de mujeres como usted que aspiran a ser maestras, sanadoras y entrenadoras de salud, visite http://women-in-wellness.com.
