Si estas pensando desintoxicación las comidas son aburridas, sin sabor y aburridas, piénselo de nuevo. Estamos hablando de alimentos integrales, productos frescos de temporada y el uso de especias recién molidas para agregar toneladas de sabor a sus comidas.
¿Te sientes un poco hinchado después de todas esas fiestas navideñas? ¿No te sientes tan caliente después de todas esas bebidas azucaradas y esos bocados de postres? Estamos aquí para ayudarlo a avanzar y conquistar el nuevo año con algunas recetas de comida integral que lo harán sentir satisfecho y saludable y que limpiará su sistema de todas esas toxinas de alimentos procesados que comió durante el vacaciones.
Cuando sea posible, utilice productos de temporada para alcanzar el punto máximo de madurez y trate de obtener carnes y mariscos cultivados localmente y sin hormonas. El objetivo de estas recetas no es restringirlo de la buena comida, sino abrir los ojos a alimentos integrales que tienen un sabor increíble con técnicas saludables.
Desayuno
1. Receta de galletas de desayuno masticables con chispas de chocolate y avena
Imagen: Skinnytaste
Comienza tu día con estos galletas de desayuno masticables con chispas de chocolate y avena, un desayuno dulce pero abundante.
2. Receta de waffles de yogur y arándanos
Imagen: Dos guisantes y su vaina
Estas waffles de yogur de arándanos están hechos con harina integral y yogur griego, lo que los hace ligeros y deliciosos.
3. Receta de batatas rellenas de desayuno
Imagen: Maldita sea delicioso
Las batatas están llenas de vitaminas, y cuando las prepara batatas rellenas de desayuno, comenzará el día con el pie derecho.
4. Receta de taco de desayuno con huevo y aguacate
Imagen: Soy un blog de comida
Con solo huevos revueltos cremosos, aguacate fresco y tortillas de maíz, este taco de desayuno de huevo y aguacate es la idea perfecta para el brunch de fin de semana.
5. Receta de panqueques de arándanos, avena y yogur
Imagen: Maldita sea delicioso
Agregar avena a los panqueques hace versiones como esta tortitas de arándanos, avena y yogur una excelente manera de introducir fibra en su sistema.
6. Receta de ensalada de granos para el desayuno de bayas
Imagen: Corriendo a la cocina
Los granos antiguos y las bayas frescas hacen que esto ensalada de granos de desayuno de bayas una gran opción en comparación con esos cereales azucarados.
Almuerzo
7. Receta de tazón de arroz con sashimi de salmón
Imagen: Pon la mesa
Encuentra el salmón fresco capturado en la naturaleza para hacer esto tazón de arroz con sashimi de salmón - el almuerzo perfecto.
8. Ensalada de calabacín asado con arce y freekeh con receta de col rizada
Imagen: La esposa del estudiante de derecho
Freekeh, un grano antiguo, es abundante en este Ensalada de calabacín asado con arce y freekeh con col rizada.
9. Receta de tacos de pescado a la parrilla con ensalada de ají y lima
Imagen: Muy culinario
Nos encantan estos tacos de pescado a la parrilla con ensalada de ají y lima - la ensalada se hace con yogur para un almuerzo más ligero.
10. Receta cremosa de sopa cremosa de calabaza butternut y raíz de apio
Imagen: Food Done Light
No usar crema elimina la grasa agregada que esta sopa de calabaza y apio habría de otra manera.
11. Receta de ensalada de quinua mexicana
Imagen: Receta Chica
Ensalada de quinoa mexicana, una sabrosa ensalada que puede preparar con un par de días de anticipación y una porción para el almuerzo.
12. Receta de ensalada de col rizada detox
Esta Ensalada de col rizada está repleto de ingredientes nutritivos de superalimentos que no te sentirás culpable por comer.
Cena
13. Receta de tazones de arroz con pollo, verduras y aguacate de California
Imagen: Cosecha Medio Horneada
Estas Tazones de arroz con pollo, verduras y aguacate de California están llenos de verduras frescas y proteínas magras, y si desea hacer una versión aún más saludable, use quinua o arroz integral como base.
14. Receta de sopa de pollo tailandesa en olla de cocción lenta
Imagen: Foodie Crush
Usar su olla de cocción lenta realmente hace un buen uso de su tiempo, además los sabores son increíbles en este sopa de pollo tailandesa en olla de cocción lenta. Usar sabores intensos sin grasa marca la diferencia.
15. Receta de salmón con sésamo y jengibre
Imagen: Maldita sea delicioso
Nos encanta esto salmón con sésamo y jengibre, pero asegúrese de usar salmón silvestre de piscifactoría en horno. Los nutrientes están más presentes en el salmón salvaje y el sabor es mucho mejor.
16. Receta de solomillo de cerdo con salsa de piña
Imagen: Niñera nuez moscada
La cena será genial cuando sirvas este fresco solomillo de cerdo con salsa de piña. La carne de cerdo es conocida como la otra carne blanca: muy magra y un gran lienzo para especias y salsas.
17. Receta de langostinos flacos de 15 minutos
Imagen: Dame un poco de horno
Servido sobre fideos integrales, Langostinos flacos de 15 minutos es la cena ideal.
Meriendas
18. Receta de garbanzos crujientes asados al horno
Imagen: Quince espátulas
Merienda en estos garbanzos crujientes asados al hornoy frenar esos antojos salados.
19. Receta saludable de galletas de chocolate y cereza
Imagen: La esposa del estudiante de derecho
Para aquellos de nosotros que tenemos esos antojos de azúcar después de la cena, estos galletas saludables de chocolate y cereza sería una gran opción.
20. Receta de pudín de semillas de chía con mango y arándanos
Imagen: Bree al horno
Intente guardar un par de frascos de este pudín de semillas de chía con mango y arándanos en la nevera para un refrigerio rápido.
21. Receta de granola de pistacho y granada
Imagen: Oh, albahaca dulce
Tener un gran lote de esto granola de pistacho y granada le ayudará cuando llegue el hambre. Mantenga una bolsita extra de granola en su automóvil o bolso para emergencias.
Recetas más saludables
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