Todos lo hemos logrado: haga un viaje especial a la tienda de comestibles solo para obtener un artículo específico que necesita para completar una receta (o, digamos, papel higiénico). Después de caminar por los pasillos, ver las ofertas especiales y abastecerse de artículos de la despensa, sale de la tienda, satisfecho con sus compras y productividad. Luego, mientras desempaqueta sus bolsas de la compra, se da cuenta: olvidó el artículo que originalmente fue a buscar al supermercado.
Todos estos son ejemplos de su posible memoria (que le recuerda que debe tomar ciertas acciones en el futuro) fallando y, de acuerdo con un nuevo estudio, hay algo pequeño pero eficaz que puede hacer para ayudarlo.
Publicado en la revista Neuropsicologia, el estudio examinó el rendimiento de la memoria en tres grupos de participantes: pacientes con problemas cognitivos leves discapacidad de 64 a 87 años, adultos mayores sanos de 62 a 84 años y adultos más jóvenes de 18 a 22 años.
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Si bien una memoria prospectiva defectuosa puede ser una señal temprana de la enfermedad de Alzheimer, también puede ocurrir por otras razones: como estar demasiado cansado, sobrecargado o ansioso, así que si olvidó tomar su paraguas en un día que está lloviendo, no se preocupe solo todavía. El estudio analizó la memoria prospectiva antes y después del uso de una técnica de mejora de la memoria conocida como "promulgación codificada".
En pocas palabras, la promulgación codificada es actuar físicamente a través de la actividad que debes acordarte de hacer. Y funcionó.
Los investigadores vieron una mejora en la memoria prospectiva en todos los grupos de edad en el estudio, pero fue especialmente útil para los sujetos mayores con las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer. Su esperanza es que la promulgación codificada pueda ayudar a las personas con deterioro cognitivo leve a llevar una vida más independiente durante períodos de tiempo más prolongados.
"Nos alegró ver que había una mejora en nuestro grupo con deterioro cognitivo leve", Dra. Antonina Pereira, jefe del departamento de psicología de la Universidad de Chichester, dijo en un comunicado. “Las técnicas de promulgación ofrecen el potencial de un método rentable y de amplia aplicación que puede respaldar la vida independiente. Esto contribuye a la salud, el bienestar y las relaciones sociales de una persona al tiempo que reduce la carga de la atención ".
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Pero, ¿exactamente cómo se hace la promulgación codificada? Según Pereira, comience por recrear la acción que desea recordar más tarde, realice todos los movimientos y finja físicamente que lo está haciendo con el mayor detalle posible.
"Esto puede parecer incómodo para empezar, pero se ha identificado como una técnica óptima para mejorar la memoria prospectiva", dijo en un comunicado. “Puede tener efectos muy duraderos y funcionar incluso para personas con deterioro cognitivo. Actuar es la clave ".
