Desintoxicar tu cuerpo, es decir, limpiar tu cuerpo de todos los excesos que ha absorbido, es la mejor manera de comenzar un nuevo año. Esto también es lo mejor que puede hacer cuando se ha entregado a la comida, el alcohol y la alegría festiva y no ha establecido ningún límite para pasar el mejor momento con sus seres queridos.
Son muchos los beneficios que se pueden derivar de una desintoxicación completa. Incluyen deshacerse de las sustancias químicas y las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo a partir de los alimentos procesados y comidas preparadas, mejorando la eficiencia del sistema inmunológico, perdiendo peso y logrando holística bienestar.
Hay muchos productos que prometen una desintoxicación completa para su mente y cuerpo, y hay varios sitios web y tutoriales en línea que ofrecen consejos de desintoxicación. Pero no todos son confiables o auténtico.
Debe comprender la naturaleza única y los requisitos de su cuerpo y determinar qué funciona para usted. El invierno es especialmente el momento para limpiar su cuerpo y entrar en el nuevo año con buena salud. ¿Y dónde mejor empezar que tu cocina? Su ingesta nutricional y su régimen de ejercicio son los dos factores más importantes para una desintoxicación eficaz.
¡Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a disfrutar de un 2017 feliz y saludable!
Mantente hidratado
El agua es la clave para mantenerse ligero después de una noche de indulgencia, por ejemplo, el día después de una gran fiesta. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y ayuda a que su sistema digestivo se recupere. Además, los meses de invierno son un momento particularmente importante para mantenerse hidratado. Puede hacer maravillas por su piel y su salud en general.
Funciona aún mejor cuando lo primero que toma por la mañana es una taza de agua tibia con una rodaja de limón o lima fresca, ¡siéntase libre de agregar miel también! La lima picante es rica en antioxidantes y ayudará a acelerar el proceso de limpieza.
Puede seguir bebiendo agua infundida durante todo el día y disfrutar de la multitud de beneficios. La vitamina C y el potasio están presentes en abundancia en los limones y las limas, lo que ayuda a su cuerpo a lograr un rendimiento óptimo.
La vitamina C ayuda a descomponer las toxinas en una forma soluble en agua y acelera su eliminación del cuerpo. El limón también ayuda a aumentar la producción de enzimas en el cuerpo y ayuda en la purificación de la sangre.
Comer verduras
Las verduras de hoja verde son la mejor opción para darle a tu cuerpo toneladas de nutrición, así como nutrientes y minerales esenciales. En la mayoría de los mercados se encuentran col rizada, hojas de mostaza, grelos, acelgas y espinacas heladas, especialmente durante los meses de invierno. La escarola es otro verde puente que puede ser una fuente tremendamente poderosa de nutrición en el invierno.
La col rizada de moda y las coles ricas en sabor que abundan en invierno son parte de la familia de verduras Brassica y son potencias nutricionales, ricas en manganeso, potasio, fitoquímicos, vitaminas A, C, K y E y una serie de otras nutrientes.
Las verduras de color verde oscuro se encuentran entre los alimentos desintoxicantes más poderosos que puede comer. Estos alimentos ayudan a crear un ambiente alcalino fuerte en el cuerpo para ayudar a reducir el crecimiento de bacterias y ácidos dañinos. Un entorno corporal alcalino es saludable y previene la acumulación de toxinas celulares, incluidos los radicales libres que causan cáncer.
La clorofila presente en las verduras de hoja verde aumenta el suministro de oxígeno a las células, mejorando así su salud.
Haz algo de ejercicio ligero
El ejercicio intenso cuando se siente hinchado y lleno puede hacer más daño que bien. ¡Una caminata rápida puede dar la sacudida que tanto necesita a su metabolismo que ha sido arrullado por la sobrecarga de grasa y azúcar de las festividades navideñas!
Las calorías adicionales que se han acumulado deben eliminarse o pueden acumularse en lugares indecorosos o incluso peligrosos. Si es el día después de Acción de Gracias o Navidad, una caminata rápida puede preparar su metabolismo para ayudar a procesar la ingesta adicional.
El yoga es otra excelente manera de darle a tu cuerpo un entrenamiento de limpieza. Tiene en cuenta la salud física y espiritual de una persona. El yoga es una excelente manera de calmar y calmar tanto el cuerpo como el espíritu. Una mente sana es una parte esencial de una desintoxicación integral, ¡así que tome su equipo y comience a moverse!
Además, asegúrese de eliminar el exceso de acumulación de alcohol de su cuerpo. Los alimentos que contienen fructosa ayudarán a quemar el alcohol en el cuerpo. Los jugos de frutas frescas, el agua de coco y el jugo de tomate ayudarán a su cuerpo a recuperarse de la resaca y también aportan vitaminas y minerales.
La línea de fondo
El invierno es la mejor época para mimarse. Es la temporada en la que algunas de las frutas y verduras más saludables comienzan a hacer su aparición estacional en los mercados. Además de disfrutar de las festividades de temporada, asegúrate de darle a tu cuerpo el cariño que se merece. Una desintoxicación inteligente puede ayudarlo a comenzar el nuevo año con una nota feliz y saludable.
Kim Catlin es la jefa de relaciones con el cliente en Withdrawal Ease. También es la esposa de George Catlin, fundador de Withdrawal Ease y autor de The Opiate Withdrawal Survival Guide.
