Siempre estás en relación con otro, ya sea tu amado, tu familia, el taxista o tú mismo. Las relaciones sacan a relucir las mejores y las peores emociones en nosotros. Cuando estás en una relación, es fácil abrumarse con emociones instintivas "tóxicas" que comienzan a afectar negativamente su bienestar físico y emocional, así como su cerebro a largo plazo salud. Así es como puede superar las emociones tóxicas en sus relaciones y ser lo más feliz y saludable que pueda ser.
Las emociones tóxicas son instintivas
Las emociones instintivas son producidas por reflejos de supervivencia ancestrales, a menudo junto con viejos recuerdos de trauma, que están conectados a su cerebro. Intentas sin descanso convencerte a ti mismo de que tenías razón y que la otra persona estaba equivocada, incluso años después del evento.
Las emociones tóxicas de miedo, dolor, envidia, celos e ira sacan a relucir historias de su infancia o relaciones anteriores. Estas viejas historias se superponen al momento y la relación actuales, y esa red neuronal tóxica específica se refuerza en su cerebro.
Supere las emociones tóxicas para mejorar sus relaciones
Crea nuevas vías neuronales para crear la relación que deseas
Dirija su atención hacia conexiones neuronales nuevas y positivas de emociones que desea crear en la relación. Tu cerebro puede dejar de usar las viejas redes de sufrimiento emocional, que eventualmente se quedarán en el camino. La investigación ahora demuestra que si simplemente se imagina a sí mismo participando en una actividad, puede crear las conexiones neuronales asociadas con el aprendizaje, sin realmente realizarla. Así que centra la atención en las emociones positivas: bienestar, felicidad, confianza y compasión, que le permitirán construir la relación que desea.
Medita para concentrarte en las emociones positivas.
Estudios muestran meditación Las prácticas no solo cambian la estructura de su cerebro, sino que pueden ayudarlo a crear y expresar emociones de una manera más positiva. Practica la quietud todos los días. Desde este lugar de quietud puedes enfocar la atención en las emociones positivas, sanar las emociones tóxicas y descubrir la paz interior.
Escribe una nueva historia para tu relación.
Cuando nos perdonamos a nosotros mismos y a los demás, podemos reprogramar las redes neuronales tóxicas de nuestro cerebro. Funciona al volver a imprimir la imagen de un ser querido sobre la imagen de alguien que le ha hecho daño. Aunque puede anular la programación de la vieja historia, no es una práctica fácil, porque la mente se resistirá a mantener la imagen de un ser querido junto con la de un enemigo. En su mente, o en una hoja de papel, escriba una nueva historia que desee para la relación.
Busca la quietud y la iluminación
Conozca las cualidades atribuidas a los seres iluminados: paz interior, sabiduría, compasión, alegría, creatividad y nueva visión del futuro y de las relaciones.
Al tomar medidas ahora y aprender a cambiar esas emociones tóxicas, está listo para entablar relaciones de una manera nueva e iluminada. Obtenga más información en: www.powerupyourbrain.com.
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