Seguro, el playa es un gran lugar para relajarse y atrapar algunas Z's. Pero también es un lugar ideal para hacer un ejercicio maravilloso. Así que la próxima vez que vayas a la playa, deja esa basura y prueba estas formas de adelgazar en la orilla. Bono: ¡Todo es tan divertido que te olvidarás de que realmente estás haciendo ejercicio!
1. NADAR Y Adelgazar
¿Quieres un entrenamiento de cardio increíble que también te haga alargar y adelgazar? ¡Ir a nadar! La natación en aguas abiertas es una actividad ideal para todo el cuerpo y quema hasta 500 calorías por hora. Antes de dar el paso, póngase un traje de apoyo ajustado (que no se caiga cuando golpee las olas) y un par de gafas para evitar que el agua salada le pique los ojos. Luego, elija un punto de referencia de 200 a 400 metros de distancia: pruebe una casa, la próxima silla de salvavidas o un paraguas en la distancia. Salta más allá de los rompientes y nada hacia tu marca, manteniéndote paralelo a la orilla para que la corriente no te lleve. Cuando haya llegado a su destino, dé la vuelta y nade de regreso a su punto de partida, luego diríjase hacia la orilla. ¡Puntos extra si coges una ola al entrar!
2. NADA MÁS QUE NET
Si tienes una red, tienes un entrenamiento. Los deportes como el voleibol, el tenis de playa y el bádminton pueden generar una enorme quema de calorías de más de 400 en una hora mientras trabajas casi todos los grupos musculares, desde los brazos hasta las pantorrillas. Y mientras practicas estos deportes, puedes sudar mientras te mantienes sexy en tu bikini favorito (¡no olvides el SPF para proteger toda esa piel expuesta del sol!).
3. SURF ESTÁ ARRIBA
¿Qué es más caliente que la arena en una tarde soleada? ¡Tú en una tabla de surf! Navega hasta ponerte en forma este verano colgando diez. Quemarás 215 calorías en solo una hora en las olas, y todo ese remar, balancear y cortar el agua ejercita brazos, abdominales y piernas. ¿Todavía no estás listo para colgar diez? Todavía puede obtener un entrenamiento de cuerpo y brazos perversos, bodyboard o body surf.
4. MUÉVANSE
Correr en la arena, o lo amas o lo odias. Pero una cosa es segura: se necesita más fuerza muscular para lograr un paso suave en la arena blanda que en las carreteras. Además, acelera el ritmo cardíaco, lo que garantiza un entrenamiento más intenso. Si va a correr por la playa, quédese en la arena compacta cerca de la orilla (es menos castigador para las piernas) y use zapatos para correr, ya que andar descalzo solo provoca lesiones.
Y si lo tuyo es un paseo más lento por la orilla, no te preocupes. Obtendrá los mismos beneficios de la arena independientemente de su velocidad. Para un impulso adicional, intente caminar en agua hasta los tobillos, lo que proporciona más resistencia y hace que sus músculos trabajen aún más.
5. TEN UN BALON
Si bien es divertido ver a esos deportistas calientes en Jams jugando a atrapar en las olas, ¿quién dice que no puedes unirte a ellos? Una hora de lanzar una pelota de fútbol, béisbol o frisbee puede quemarte 100 calorías, además de ejercitar tus hombros, bíceps y tríceps mientras lo haces. Así que empaca algunas pelotas en tu bolsa de playa (o mejor aún, ¡solo pide prestada una a esos chicos guapos!).
6. YOGA DE PLAYA
Olvídese del estudio, ¡haga sus saludos al sol bajo el sol real! Nada es más Zen que el sonido de las olas rompiendo en la orilla, además, perfeccionar tu prana en la playa fortalece los músculos de los pies, las caderas, las rodillas y las articulaciones de los hombros. ¿No tienes tu rutina de yoga incrustada en tu cerebro? Prueba esto rutina de yoga ¡para un entrenamiento Zen apto para la arena!
Mantén la calma mientras sudas
- Protección de la piel que funciona
- Entrena sabiamente cuando el clima se calienta
- Bebidas de verano saludables para el corazón
