¿Existe una "forma correcta" de desintoxicación? Aunque la mayoría de los médicos consideran que las dietas de desintoxicación son innecesarias y, a menudo, inseguras, todavía no puede lograr que Internet termine con la dieta de desintoxicación.
Ya sea que esté empeñado en eliminar las toxinas dañinas de su cuerpo o simplemente quiera un estimulante rápido, hay algunas limpiezas destacadas que no impliquen la inanición total o beber una poción mágica (Master Cleanse, estamos viendo usted). Si bien se recomienda la atención de un médico al comenzar un nuevo programa de dieta, elegimos cuatro regímenes diferentes que puede probar durante el fin de semana y juzgar por sí mismo.
Marilyn Diamond, autora de la guía de dieta de desintoxicación seminal Apto para la vida, dice que la desintoxicación más exitosa es aquella que proporciona muchos nutrientes. "Tu cuerpo no puede lograr el equilibrio ni mantener salud sin ellos ”, dice Diamond. “Así que haga de la desintoxicación un momento para limpiar [y] construir. Hágalo tan agradable y efectivo que lo espere con ansias, no lo tema ".
1. Una dieta desintoxicante equilibrada
En su último libro, Joven de por vida (Abril de 2013), Diamond describe una dieta de desintoxicación simple.
"Necesitas cuatro comidas al día", dice. Pueden estar en cualquier orden, pero ella recomienda que comience con una toronja entera, pelada y cortada en rodajas. "Esto lo llenará, limpiará el hígado y la vesícula biliar y le indicará al colon que comience a moverse".
Aproximadamente 90 minutos después, coma una ensalada Waldorf con manzanas picadas, nueces o nueces picadas, apio y pasas, y agregue algunos arándanos, con un aderezo hecho con una cucharada de mantequilla de almendras, jugo de limón fresco y un poco de canela y jengibre molido diluido hasta obtener un almíbar con cuatro cucharadas de agua.
La tercera comida consiste en una ensalada mezclada Southwest de verduras, tomates, pepino, pimientos, apio y espinacas, cubierta con un puré de yogur, salsa y aguacate picado.
Para la cena, coma un filete de pescado salteado en mantequilla (necesita vitaminas solubles en grasa y omegas) con una ensalada verde para bebés picada. hecho con trozos de mango, rodajas de fresas o papaya y aguacate aderezado con lima, aceite de oliva y una pizca de cayena pimienta.
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Diamond recomienda beber té verde de menta durante todo el día para promover la pérdida de grasa y la salud intestinal. Suplementos que apoyan la Joven de por vida La dieta incluye vitaminas D y complejo B por la mañana para mantener el ánimo en alto y preservar la masa muscular, y vitaminas C y E durante todo el día por sus poderosas propiedades desintoxicantes naturales.
2. Una desintoxicación probiótica
Anna Luque, nutricionista y autora de La dieta del yogur, explica que para recuperar el equilibrio del cuerpo, es importante saber cómo se desequilibra el cuerpo en primer lugar.
“Hay varias causas y no suceden de un día para otro. Este es un proceso lento fomentado por los alimentos procesados, los antibióticos, el agua clorada y el estrés ”, explica. “Todos los sistemas del cuerpo están constantemente en funcionamiento, lo que causa deterioro, por lo que deben ser reponerse con los nutrientes que se encuentran en los alimentos saludables para regenerarse y seguir funcionando óptimamente ".
Para restablecer el equilibrio, Luque sugiere que elimine todos los alimentos que puedan ser dañinos para el cuerpo, causando inflamación. Incluyen alimentos procesados, trigo, azúcar, vinagre y leche pasteurizada. En su lugar, incluya alimentos que repongan los sistemas del cuerpo, específicamente el tracto gastrointestinal. Esto significa consumir mucho yogur, que no debe clasificarse con otros productos lácteos como la leche pasteurizada.
"La característica más importante del yogur es que está lleno de bacterias probióticas, lo cual es imprescindible para una digestión adecuada y una salud óptima", observa.
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Luque recomienda comer de cuatro a cinco onzas de yogur griego de leche entera con bacterias probióticas vivas tres veces al día, antes o después de una comida equilibrada o como refrigerio.
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