¿Alguna vez se preguntó por qué siempre se siente tan cansado y agotado? Todo el mundo ha oído hablar de las toxinas, pero ¿qué pasa si hay algo más que una simple caja? desintoxicación ¿solución?
¡Pruebe este método ayurvédico centenario para regresar a un estado de cuerpo y mente más saludable y equilibrado!
¿Qué es el ayurveda?
Un método holístico para fortalecer su salud, el ayurveda ha existido alrededor de 5,000 años en la India y está ganando popularidad en Occidente. Panchakarma, una palabra sánscrita que significa "cinco acciones" es el enfoque ayurvédico para limpiar su cuerpo. Tiene la intención de eliminar ama, o toxinas y alimentos no digeridos que bloquean el funcionamiento normal del cuerpo.
Cuando hacerlo
Particularmente cuando cambian las estaciones, los educadores ayurvédicos dicen que es importante hacer un balance no solo de los alimentos que consume, sino también de la cantidad de tiempo que pasa usando dispositivos electrónicos o viendo televisión.
Primero, identifique su tipo de cuerpo, llamado dosha, para ayudar a definir su dieta durante una limpieza. Hay tres doshas principales: pitta, vata y kapha, relacionados con el fuego, el aire y la tierra, respectivamente. Su tipo de cuerpo depende de sus preferencias por los alimentos dulces o salados, sus niveles de energía, patrones de sueño y otros comportamientos.
Que hace
En un panchakarma completo, las toxinas se eliminan tanto del tracto digestivo como del sistema respiratorio. Los aceites médicos se administran en forma de aerosol nasal y el tratamiento también incluye masajes y enemas para limpiar el cuerpo. Sin embargo, el tratamiento de cada persona debe diseñarse de acuerdo con sus fortalezas individuales y desafíos, dice la Dra.Claudia Welch, doctora en medicina oriental, practicante de ayurveda y autora de el libro Equilibre sus hormonas, equilibre su vida. “No existe una dieta que se recete de forma rutinaria para todas las personas. Las limpiezas al menos inicialmente agotan el cuerpo y deben realizarse con cuidado y precaución ".
Limpieza trifásica con ayurveda
1
Purva karma: la etapa de preparación
Varias semanas antes de la limpieza, elimine el café y / o té, dulces y productos lácteos de su dieta.
Una semana antes de la limpieza, reduzca su dieta a principalmente cereales integrales y verduras.
Tómese un tiempo en su día para la meditación, el tiempo privado y las caminatas. Practica la respiración profunda para ayudar a limpiar tu cuerpo de emociones negativas.
2
Panchakarma: la etapa de limpieza
Esta fase incorpora tres prácticas: limpieza, enemas y laxantes. Puede comprar enemas y laxantes en su farmacia local o puede optar por un colónico. Tome el laxante por la noche; Los enemas se pueden hacer por la mañana o por la noche.
Siga las pautas alimentarias para su dosha o tipo de cuerpo. Consuma alimentos orgánicos, enteros y frescos, si están disponibles. Asegúrese de que los alimentos se cocinen y se consuman a temperatura ambiente. Un plato de muestra podría ser arroz basmati y frijoles mungo con especias. Beba mucha agua tibia durante todo el día, incluso con las comidas.
Elimine los alimentos que contienen conservantes, aditivos o productos químicos producidos en el laboratorio. La comida chatarra, los postres pesados, los quesos, las carnes, los alimentos fritos y las bebidas carbonatadas también están fuera. No coma alimentos crudos ya que son más duros para el sistema digestivo. Evite el agua helada y las bebidas frías.
Realice esta limpieza hasta por 10 días, pero recuerde tomar algunas vitaminas y suplementos minerales. Continúe con la meditación y la respiración profunda durante todo el día.
3
Rasayana: la fase de rejuvenecimiento
El último paso de la limpieza ayurvédica es el rejuvenecimiento, que dura aproximadamente una semana. Aquí es donde finaliza la limpieza y vuelve a la dieta que siguió durante la fase de preparación. Concéntrese en comer cereales integrales y verduras, y beba mucha agua.
También es importante continuar la meditación durante esta fase.
Su cuerpo ahora ha sido limpiado, y es durante este período que su mente también comenzará a sanar. También puede ser un momento muy emotivo, así que considere tomarse un tiempo libre del trabajo o programar esta parte durante un fin de semana largo.
Los resultados
Una vez que haya completado su limpieza, su digestión mejorará y los expertos dicen que también puede ser más consciente de lo que lo ha mantenido atrapado en hábitos improductivos. La médico homeópata y nutricionista Sunita Mohan recomienda lo siguiente para mantener una salud óptima:
- Beber abundante agua.
- Ejercicio; salga a caminar siempre que pueda.
- Disfrute del desayuno todos los días.
- Come seis comidas pequeñas al día y opta por una dieta vegetariana.
- Beba más infusiones de hierbas que café.
- Medita o practica yoga para reducir el estrés.
- Consuma frutas y verduras frescas en todas las comidas y como bocadillos.
- Pase menos tiempo viendo televisión y jugando juegos de computadora.
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