Es una creencia común que todas las calorías son iguales. Aunque eso puede ser cierto desde un punto de vista científico, también es cierto que no todos los alimentos son iguales. Y eso significa pérdida de peso no es tan simple como "calorías que entran versus calorías que salen". Algunos alimentos carecen de nutrientes que fortalecen el cuerpo, y eso en realidad puede hacer que sienta más hambre más rápido y, en última instancia, coma más. Siga leyendo para descubrir qué alimentos simplemente no merecen su tiempo.
Pop de dieta
Aunque la gaseosa dietética técnicamente puede no tener calorías, Noticias CBS informó sobre un estudio reciente que indica que los edulcorantes artificiales como el aspartamo pueden desencadenar el apetito. Debido a que los refrescos dietéticos no proporcionan ningún valor alimenticio real, no hay nada para satisfacer ese apetito y es posible que experimente hambre. La investigadora de la obesidad, Sharon Fowler, afirmó que los edulcorantes también pueden inhibir las células cerebrales que señalan la plenitud. Si este es el caso, beber una Coca-Cola Light o Sprite Zero para calmar el apetito puede tener el efecto contrario. En lugar de tomar un refresco, toma un poco de agua o té de hierbas. O si realmente necesita esa solución de efervescencia, pruebe con agua carbonatada con un par de bayas o un chorrito de limón para darle un poco de sabor.
Productos bajos en grasa
Noticias de CityTV informa que la Asociación Dietética Estadounidense enumera el yogur ligero y el aderezo para ensaladas bajo en grasa entre los alimentos que no ayudarán con su dieta. El sitio web de noticias también informa que los refrigerios despiertan el apetito y que estos alimentos bajos en grasa no tienen el equilibrio necesario para ayudarlo a sentirse lleno. Por lo tanto, comer ese bocadillo en realidad puede hacer que se sienta más hambriento. En su lugar, busque un poco de atún o un pequeño puñado de almendras la próxima vez que sienta hambre.
Caramelo
De acuerdo a Ciencia diaria, los estudios han demostrado que la fructosa, una forma de azúcar que a menudo se encuentra en los caramelos y otros dulces, puede elevar niveles de triglicéridos en el cuerpo, y estos niveles elevados perjudican el transporte de leptina a través de la sangre-cerebro barrera. Cuando la leptina no llega al cerebro, el cerebro no envía señales a su cuerpo de que está lleno y debe dejar de comer. Esta puede ser una de las razones por las que puede comerse una bolsa entera de dulces sin darse cuenta y no sentirse lleno en absoluto. Debido a que su cuerpo no se siente satisfecho, es probable que recurra a otros alimentos para llenarse, y puede terminar fácilmente comiendo más de lo que su cuerpo requiere. Los investigadores recomiendan revisar los paquetes para ver cuánta azúcar hay.
Carbohidratos refinados
De acuerdo a Bueno + bueno NYC, los carbohidratos refinados en la pasta y el pan blanco pueden provocar algo llamado "resistencia a la plenitud". La insulina El pico que resulta de comer estos alimentos puede hacer que los niveles de azúcar en sangre bajen, y esto puede desencadenar más hambre. En lugar de depender de estos alimentos que carecen de nutrientes, opte por la pasta de trigo integral y los panes, bagels y panecillos multicereales.
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