Si está tratando de perder peso, puede mantener el rumbo y mantenerse motivado al monitorear su yo que se encoge de varias maneras. Aquí hay algunos métodos para incluir en su régimen.
Cuando intenta perder peso, debe poder realizar un seguimiento de dónde comenzó y seguir su progreso. Lleve un diario para indicar los objetivos y anote las observaciones; esto puede ayudarlo a descubrir hábitos o eventos que fueron beneficiosos o perjudiciales para alcanzar su objetivo (unos días fuera de la ciudad por trabajo pueden haber descarrilado sus planes de alimentación y ejercicio, por ejemplo). Aquí hay algunas formas diferentes de realizar un seguimiento de su arduo trabajo.
Sube a una báscula
La forma más común de comprobar su pérdida de peso es, por supuesto, pesarse en una balanza. Pero el número de la escala no es un método concluyente. Después de todo, a medida que hace ejercicio y gana más músculo mientras pierde grasa, es posible que su cuerpo se encoja visiblemente (ya que el músculo tonificado ocupa menos espacio que la grasa almohadillada), pero es posible que el número en la báscula no se mueva (¡o incluso aumente!), porque el músculo pesa más de grasa.
Mira en el espejo
Tome una cámara digital o de fotos instantáneas, use un atuendo consciente del cuerpo y tome una foto. Haga esto todas las semanas o todos los meses y, con el tiempo, podrá ver cambios en su cuerpo.
Pruébate tus jeans ajustados o tu LBD ajustado
La ropa que no se cede, como los jeans ajustados, ayudará a determinar si reducir las calorías y hacer ejercicio en el gimnasio. está dando sus frutos al hacer que esos jeans se cierren con cremallera y sean cómodos (y, finalmente, se vean geniales en tu nuevo y esbelto cuerpo).
Calcule su IMC
Aunque es más un indicador de los factores de riesgo para la salud, el índice de masa corporal puede ayudarlo a entrar en el estado de ánimo de ponerse saludable (en lugar de solo adelgazar), lo que lo convierte en una herramienta útil para agregar a su monitoreo de pérdida de peso programa. Un IMC saludable está entre 18.5 y 24.9, y lo calcula tomando su peso y dividiéndolo por su altura al cuadrado.
Usa una cinta métrica
Saque su kit de costura y envuelva la cinta métrica alrededor de su busto, cintura, caderas y muslos para obtener algunos números fríos y duros en los que puede trabajar para reducir. Puede que le resulte más fácil si tiene un amigo que le ayude a tomar las medidas (para que no se tuerza y quizás altere ligeramente las medidas).
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