Puede que le sorprenda saber que el consumo excesivo de jugo puede contribuir a la obesidad. Un estudio reciente de niños pequeños encontró que aquellos que consumían más de 12 onzas al día tenían más sobrepeso que otros niños. Si bien este estudio no es una evidencia concluyente, es digno de mención.
No es raro que los niños quieran beber jugo todo el día. Para los niños, el jugo puede ser una bebida refrescante, pero beber demasiado no es bueno. Junto con un vínculo potencial con la obesidad, el jugo puede reemplazar los alimentos más saludables, causar diarrea y promover la caries dental.
El jugo 100 por ciento de fruta en porciones moderadas puede estar perfectamente bien para su hijo.
Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de las recomendaciones sobre los jugos son en realidad límites y, por lo general, no es necesario que le dé a su hijo ningún jugo.
La Academia Estadounidense de Pediatría tiene la siguiente recomendación sobre el jugo:
El jugo no debe considerarse un sustituto de la necesidad de fruta fresca de su hijo. En comparación con la fruta fresca, el jugo se queda atrás nutricionalmente. El jugo 100% natural contiene algunas vitaminas y minerales, pero mucho menos que la fruta entera. La fruta entera también contiene fibra, que no está presente en el jugo.
Si es quisquilloso con la comida, preste especial atención a la cantidad de jugo que bebe este niño. Es posible que se esté llenando la barriga de jugo, sin dejar espacio para alimentos más saludables.
Si cree que su hijo bebe demasiado jugo, puede reducir la cantidad lentamente diluyendo las porciones con agua.
Y recuerde, el agua y la leche (vaca, soja o arroz) son bebidas saludables para su hijo.
