Claro, un buen par de zapatos y una increíble rutina de cardio son herramientas importantes en el gimnasio, pero los entrenadores dicen que el aspecto más importante de cualquier entrenamiento es la motivación. "Coherencia con su aptitud física El programa es la clave para obtener resultados duraderos, y si no estás motivado, entonces es bastante difícil seguir adelante ", dice la entrenadora Jessica Smith, ACSM, estrella del juego 10-Minute Solution Workout para Wii. Smith dice estos consejos le ayudará a motivarse y mantenerse motivado para hacer ejercicio.
Establece objetivos de fitness realistas.
Saltar a un programa de alta intensidad, una clase avanzada o un régimen agresivo antes de estar listo puede llevar al desánimo. En lugar de intentar hacer un cannonball en un plan de acondicionamiento físico abrumador el primer día, comience con algo pequeño y piense en grande.
Fíjese una meta a largo plazo con un “panorama general”. Por ejemplo, intente poder correr 5 km o caminar hasta el parque local y regresar. Luego divida su gran objetivo en pasos más pequeños del tamaño de un bocado. Intente caminar o correr 10 minutos hoy y aumente gradualmente la duración de sus caminatas cuando se sienta listo hasta que haya alcanzado su objetivo.
Piense fuera del gimnasio.
Un gimnasio no es el único lugar donde puede ponerse en forma. En lugar de ir al gimnasio, piensa en lugares en los que te sientas motivado o cómodo, como tu casa, un parque cercano o incluso tu propio vecindario.
Si su hogar es su lugar principal, designe un lugar con mucha luz y buen flujo de aire para mantener su motivación durante todo el entrenamiento. Si el aire libre te atrae ejercicio mojo fluyendo, intente caminar o andar en bicicleta por su vecindario. Sea creativo y elija lugares en los que se sienta inspirado, no intimidado ni irritado, para hacer ejercicio.
Entrena para un propósito más grande que un traje de baño.
Claro, los jeans ajustados y un bikini nuevo son excelentes recordatorios de que necesitas perder peso. Pero a veces, tener esas cosas acechando puede ser contraproducente y hacer que te sientas derrotado en lugar de motivado. En su lugar, piense en algo que siempre haya querido hacer, por ejemplo, escalar rocas o competir en un triatlón.
¿Por qué no tomar lecciones de escalada en roca o unirse a un grupo y luego entrenar para ello? Trabaja en desarrollar tu fuerza y resistencia en el gimnasio para que puedas escalar con confianza.
Mezcle sus entrenamientos para mantenerse motivado.
No importa dónde encuentre la motivación, Smith dice que lo más importante es mantenerla. "Intente incorporar algunas cosas diferentes que lo inspiren a hacer ejercicio para que nunca se aburra", dice Smith. Y no tenga miedo de mezclar un poco las cosas. "Tener diferentes fuentes de motivación lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico", agrega.
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