Nombrada como una "nueva líder de pensamiento" por nada menos que la propia Oprah Winfrey, Gabrielle Bernstein enseña a sus estudiantes principios, meditaciones y herramientas prácticas "en el momento" para ayudar a combatir problemas comunes como la adicción, la ansiedad, el agotamiento y resentimiento.
SheKnows recientemente tuvo la oportunidad de atrapar a un orador motivacional, Entrenador vital y New York Times autor de best-sellers en acción durante su taller "Miracles Now" en el Festival de Yoga Wanderlust en Bondville, Vermont.
Basándose en sus propias luchas y adicciones personales, Gabby sabe de primera mano lo difícil que puede ser a veces la vida. Durante su taller de dos horas en Wanderlust, Gabby habló de sus experiencias pasadas para ayudar a motivar e inspirar a los estudiantes mientras los guiaba a través de Inspirado en Kundalinimeditación ejercicios para calmar la mente, aliviar el estrés y dar rienda suelta a su presencia más poderosa, ¡complete con vítores, cánticos y mucho om-ing!
Su consejo fue simple:
Encuentra tu pulso, encuentra tu paz
"La meditación puede ser tan simple como encontrar el pulso", dijo Gabby. "Esta sencilla herramienta de mi nuevo libro, Milagros ahora, es muy fácil para los principiantes en la meditación. Mejora tu concentración y aporta calma incluso a las mentes más dispersas ".
Paso 1: Siéntese cómodamente, con las piernas cruzadas en el suelo.
Paso 2: cierra ligeramente los ojos y concéntrate en el espacio entre las cejas (el punto del tercer ojo).
Paso 3: Coloque los cuatro dedos de su mano derecha en su muñeca izquierda y sienta su pulso. Mantenga sus dedos en línea recta, presionando ligeramente la muñeca para que pueda sentir su pulso en cada punta de los dedos.
Paso 4: En cada latido de su pulso, repita las palabras "Sat Nam" (que significa "identificada con la verdad") en silencio para sí mismo.
Esta meditación se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento para experimentar grandes beneficios en solo un minuto. Practíquelo a diario para desarrollar su intuición y calmar su mente.
El método de los cuatro dedos
Estos cuatro pasos te ayudarán a lidiar con todo tipo de emociones y liberar el resentimiento rápidamente.
"Esta técnica es una fantástica meditación Kundalini que es rápida, simple y efectiva", dijo Gabby.
Paso 1: presione suavemente su pulgar contra su dedo índice, luego su dedo medio, luego su dedo anular, luego su dedo meñique.
Paso 2: A medida que toca cada dedo, repita las siguientes palabras:
- Cuando toque su dedo índice, diga: PAZ
- Cuando toque su dedo medio, diga: COMIENZA
- Cuando toque su dedo anular, diga: CON
- Cuando toque su dedo meñique, diga: YO
Paso 3: Respire profundamente mientras dice cada palabra, tan lento o rápido como desee. Usa esta técnica en la fila del banco, debajo del escritorio de tu oficina o en medio de una pelea con tu pareja.
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