Duermelo
Es fácil quedar atrapado en todo lo que tiene que hacer y dejar el sueño en un segundo plano, pero sin darle a su cuerpo el tiempo suficiente para descansar cada uno. la noche debilita su sistema inmunológico y lo hace propenso a enfermarse, y si ya tiene un virus, se quedará por más tiempo tiempo. Vicks informa que el 81 por ciento de los adultos encuestados en los Estados Unidos estuvieron de acuerdo en que dormir es lo más importante para ayudar a su cuerpo a superar un resfriado. Entonces, si comienza a sentir ese cosquilleo en la garganta o congestión en la nariz, lárguese unas horas antes esa noche. ¿No está convencido de que pueda darse el lujo de tomarse el tiempo para dormir más? Solo piense en cuánto tiempo perderá somnoliento y fatigado cuando el frío llegue de verdad. Actúa rápido y súbete a la cama; estarás agradecido de haberlo hecho más tarde.
Comer bien
En un día normal, es posible que se sienta inclinado a tomar un puñado de papas fritas o una barra de chocolate en lugar de las opciones más saludables que sabe que debe consumir, pero Cuando se trata de la perspectiva de pasar semanas con dolor de garganta, dolor de cabeza punzante y tos brutal en el pecho, es posible que la motivación llegue un poco más. fácilmente. Entonces, cuando sienta la primera señal de que aparecen los síntomas, deseche cualquier plan que tuviera para cenas congeladas o comida chatarra, y prepárese una ensalada completamente cargada. No escatime gastos en la búsqueda de verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y la rúcula, y combínelas con vibrantes verduras como pimientos, tomates, cebollas rojas, zanahorias ralladas y brócoli para crear una ensalada fresca. Espolvorear con un chorrito de
aderezo para ensaladas, y disfrutar. Pero no te detengas ahí. Asegúrese de que cada comida de los próximos días incorpore frutas y verduras para darle a su cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita para curarse. Comience su día con un batido fresco; coma manzanas, peras, bayas y verduras en rodajas como bocadillos; y sofreír verduras o mezclar otra ensalada para el almuerzo y la cena. Dele a su cuerpo tantos nutrientes como sea posible hasta que los síntomas desaparezcan y durante unos días después.
