No importa cuánto te ejercites, no importa cuántos abdominales hagas, se vuelve más difícil mantener esa pequeña cintura a medida que envejeces y avanzas. menopausia. Incluso las mujeres de cintura más pequeña suelen notar un aumento de la carne alrededor de la cintura durante perimenopausia y después. Puede resultar en un cambio serio en su propia imagen, si lo permite.
Nuestra cultura no es exactamente conocida por estar abierta a variaciones de tamaño y peso. En una sociedad con medios que valoran curvas y números específicos (tanto en escalas como en cintas métricas), mantener un La imagen corporal saludable puede ser un desafío incluso cuando eres joven y saludable y no estás enfrentando importantes problemas hormonales y de vida. cambios. La perimenopausia, lo quieras o no, te obligará a reevaluar la imagen corporal.
Esas hormonas otra vez
Las hormonas de la perimenopausia no solo afectan los ciclos menstruales; afectan mucho más. Si bien el mecanismo exacto puede no estar claro, o lo suficientemente simple como para explicarlo aquí, la cintura que desaparece se convierte en una realidad para la mayoría de las mujeres. El engrosamiento de la cintura también puede estar relacionado con cambios en la tiroides. Es posible que desee preguntarle a su médico si sería apropiado controlar su función tiroidea, especialmente si el aumento de peso es particularmente repentino.
Obtenga aquí más información sobre la función tiroidea.
Revisa tu dieta
Si las hormonas van a agregar carne por la mitad, no es necesario que las ayude. Una revisión de su dieta para asegurarse de que está obteniendo todos los nutrientes esenciales sin un exceso de las cosas no tan buenas puede asegurarle que no es nada específico lo que está haciendo para causar esto. Su cuerpo está cambiando y necesita trabajar con él en términos de ingesta de alimentos y nutrientes.
Ejercicio
Ejercita todo lo que quieras; aún notará este cambio. Puede hacer 200 o más abdominales al día, observar su ingesta de alimentos como un halcón y aún notar que se desarrollan muffins tops. Es descorazonador. Pero de ninguna manera esto significa que debas abandonar tus esfuerzos. Trate de concentrarse en el estado físico general (cardiovascular y de resistencia) en lugar de en un área. Con la fuerza y el estado físico en general, un área problemática es menos notoria. ¡En realidad!
Si eres miembro de un gimnasio, considera algún entrenamiento personal para ejercicios específicos y complementarios. que puede beneficiar a su cuerpo cambiante, y para asegurarse de que está en forma, saludable y con un aspecto estupendo.
Más buenas noticias - ¡el ejercicio reduce la ansiedad, el estrés y la depresión de la menopausia!
Estilo favorecedor de la figura
Un cambio en la cintura cambia necesariamente la ropa que usamos. Es hora de reconsiderar nuestra ropa favorita y optar por los artículos más cómodos y favorecedores de la figura que podamos encontrar. Lo que favorecía la figura (¿abrazar curvas?) En nuestros veinte no es lo mismo que ahora.
"Halagar la figura" no significa "esconderse". Significa mostrar nuestros mejores activos y desviar la atención de las áreas menos que perfectas. Si tienes brazos fabulosos, busca ropa que los muestre. Si tienes unas piernas increíbles, llama la atención allí. Si tienes un cuello largo y elegante, deja que el mundo lo vea. Puede que todavía tengas esa cintura más gruesa, pero serás el único que lo sabrá.
Auto-aceptación
Tanto como cualquier esfuerzo de ejercicio, dieta o estilo que pueda hacer en este momento de su vida, todo se reduce realmente a la autoaceptación. Tu cuerpo cambiará a medida que envejece, pero en el fondo sigues siendo tú por dentro.
¡Eche un vistazo a nuestros foros de mensajes de menopausia SK y desahogue, cante y comparta ideas con otras mujeres que atraviesan los mismos problemas!
Para más información sobre la menopausia:
- Manejo de la perimenopausia: cambios en el ciclo menstrual
- Manejo de la perimenopausia: sofocos
- Encontrar apoyo durante la perimenopausia
