los efectos del tiempo de pantalla en el sueño son bien conocidos, ya que la luz azul emitida por nuestros televisores, teléfonos, tabletas y pantallas de computadora puede alterar nuestro ritmo circadiano. Pero lo que no sabíamos es exactamente por qué sucede esto. Ahora, gracias a los investigadores del Instituto Salk, es posible que lo hayamos descubierto.
De hecho, según el estudio, publicado en la revista Informes de celda, la razón es simple: ciertas células en el ojo procesan la luz ambiental de manera diferente, y esto puede restablecer nuestro reloj interno.
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Por supuesto, esta es una explicación demasiado simplificada. Los detalles son mucho más específico, pero para decirlo en términos de personas comunes, la parte posterior de nuestros ojos contiene una membrana sensorial llamada retina, dentro de la cual hay una capa de células sensibles a la luz. Cuando estas células se exponen a la luz, se desarrolla una proteína llamada melanopsina. Si la melanopsina se regenera durante 10 minutos o más, los niveles de melatonina disminuyen en consecuencia, y dado que la melatonina es directamente responsable de regular
dormir, esta caída hace que las personas estén más alerta y despiertas."En comparación con otras células sensibles a la luz en el ojo, las células de melanopsina responden mientras dura la luz, o incluso unos segundos más", dijo Ludovic Mure, científico de planta y autor del artículo, en un declaración. "Eso es fundamental, porque nuestros relojes circadianos están diseñados para responder solo a una iluminación prolongada".
Sin embargo, dado que "estamos continuamente expuestos a la luz artificial, ya sea en el tiempo frente a la pantalla, pasar el día en interiores o permanecer despiertos hasta altas horas de la noche, El estilo de vida causa interrupciones en nuestros ritmos circadianos y tiene consecuencias perjudiciales para la salud ”, dijo el profesor de Salk y autor principal Satchin Panda en el declaración.
La buena noticia es que Panda tiene la esperanza de que esta información conduzca a nuevos descubrimientos y / o tratamientos. De hecho, él y otros investigadores quieren encontrar formas de influir en la melanopsina para restablecer los relojes internos y ayudar con el insomnio.
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Mientras tanto, la mejor manera de mejorar su calidad de sueño es reducir su exposición a la luz y (específicamente) a la luz azul.
