Si está pasando por los altibajos de menopausia no fueron suficientes, hay otra razón para preocuparse. En una encuesta reciente, el 76 por ciento de las mujeres dijo insomnio durante la menopausia afectó de moderada a significativa su calidad de vida en general. SheKnows.com conversó con Karen Giblin, presidenta y fundadora de Red Hot Mamas, para aprender más sobre el vínculo entre la menopausia y el insomnio.
El insomnio es un síntoma común de la menopausia
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Según Giblin, el insomnio es un síntoma muy común de la menopausia, en gran parte debido a los enormes cambios hormonales que ocurren en el cuerpo. Las mujeres menopáusicas pueden tener dificultades para obtener el dormir lo necesitan y, a menudo, lo consideran normal porque muchas mujeres lo experimentan.
El insomnio perjudica tu salud
“El insomnio que experimentan las mujeres como resultado de su menopausia puede afectar múltiples aspectos de sus vidas, incluido el trabajo, las relaciones e incluso la paternidad”, dice Giblin. "Muchas mujeres experimentan somnolencia o fatiga durante el día, irritabilidad y dificultad para concentrarse debido a esto".
Otros efectos secundarios incluyen estrés y tensión en el corazón y el sistema cardiovascular, así como fatiga muscular, aumento de peso, diabetes y ciertas formas de cáncer.
Manejar la menopausia: reducir los efectos del insomnio
Hable con su doctor
Según Giblin, hay varias cosas que las mujeres pueden hacer para abordar el insomnio que pueden experimentar como resultado de la menopausia. “El primer paso y el más importante es abordar el problema con su médico o profesional de la salud. Curiosamente, uno de los hallazgos más convincentes de una encuesta reciente fue que tanto las mujeres como los médicos no están abordando el problema de manera proactiva. Como resultado, a menudo sigue sin resolverse para las mujeres ".
Despierta tu conciencia
Después de que se inicie esa conversación, agrega Giblin, las mujeres deben recibir educación sobre el tema y trabajar en estrecha colaboración con su médico para desarrollar un plan de tratamiento. Asegurarse de que el dormitorio o el espacio para dormir sea tranquilo y relajante: eliminar el exceso de luz, invertir en un buen colchón, etc. - también es una parte importante del proceso de manejo del insomnio.
"Es absolutamente fundamental que las mujeres aborden de manera proactiva su insomnio", dice Giblin. "Los efectos de la falta de sueño pueden tener un costo significativo en sus vidas".
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Red Hot Mamas es el programa de educación sobre el manejo de la menopausia más grande del país. Su misión es ampliar la base del conocimiento de las mujeres sobre la menopausia y empoderarlas para que se conviertan en consumidoras educadas de atención médica y participantes activas en el manejo de su menopausia. Para obtener más información sobre el vínculo entre la menopausia y el insomnio, y para ver estadísticas adicionales, visite www.takebackyoursleep.com.
