Con el nuevo año acercándose, es hora de empezar a pensar en nuestros propósitos de Año Nuevo. ¿Por qué no involucrar a toda la familia esta vez y prometer tener un 2013 más saludable y aventurero?
Por lo general, establecemos las resoluciones de Año Nuevo como una forma de mejorar un poco a nosotros mismos y a nuestro año. Ya sea que queramos perder peso, comenzar a hacer ejercicio, salir de deudas o ser más generosos, establecemos estos objetivos con buenas intenciones en mente. Este año, en lugar de establecer metas solo para usted, establezca algunas que toda la familia pueda disfrutar. Establecer las resoluciones de Año Nuevo para la familia hace que todos rindan cuentas, lo que hace que sea más probable que las cumpla.
¿Sabías? Los estudios demuestran que cenar en familia hace que los niños obtengan mejores calificaciones, resistan la presión de los compañeros y eviten los trastornos alimentarios.
Cena en familia una vez a la semana.
Parece bastante simple, pero con diferentes horarios y actividades, hoy en día puede ser difícil para las familias disfrutar de una comida juntas. Establezca como meta sentarse en familia una vez a la semana a cenar. Haga una noche fija cada semana o mire los horarios de todos con una semana de anticipación y elija el día que funcione mejor cada semana. La elección es tuya, ¡haz que suceda!
Planificar menús juntos
En la mayoría de los hogares, la mamá escoge todas las comidas, compra y cocina. El año que viene, considere cambiar un poco esta rutina. Deje que cada niño y su esposo escojan una comida una vez a la semana. En la noche de la comida, déjelos ayudar a cocinar y limpiar. Esto no solo les enseñará a sus hijos la responsabilidad, sino que también les dará un descanso muy necesario del estrés de la hora de la cena.
Una manzana al día mantiene alejado al médico
Prometa comer más sano en familia. Cambie las galletas habituales después de la escuela por una pieza de fruta jugosa o verduras crujientes. La alimentación saludable puede ser divertida para los niños cuando participa toda la familia. Recuerde, una manzana al día mantiene alejado al médico.
Empiece a experimentar
Pruebe un alimento nuevo cada semana, ya sea algo tan simple como una nueva fruta o algo más complejo como una nueva receta. Esta puede ser una forma divertida de hacer que sus hijos coman más saludablemente y de que usted experimente con nuevas comidas.
Hornear juntos
Dado que uno de los objetivos será comer más sano e incorporar más frutas y verduras a su rutina, dedique algo de tiempo a preparar un postre que toda la familia pueda disfrutar como recompensa por una alimentación saludable. Los domingos por la tarde son un buen momento para hornear galletas con los más pequeños o probar un postre nuevo que ya le han llamado la atención. Cuando la familia está involucrada, es mucho más fácil ceñirse a sus propósitos de Año Nuevo, además de que permite más risas y vínculos afectivos, lo cual no tiene precio.
Si quiere seguir estando sano, intente postres flacos >>
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