Una tendencia creciente para las comidas a la hora del almuerzo son los almuerzos en bolsa marrón. Millones de mujeres están optando por preparar su propio almuerzo y el de su familia para ahorrar dinero. Como bono adicional, esos almuerzos de bolsa marrón también pueden recortar sus cinturas. Aquí hay algunos consejos para preparar deliciosos almuerzos para usted y su familia que sean asequibles y saludables.
Los almuerzos en bolsa marrón pueden ahorrarle a su familia cientos de dólares
Casi dos tercios de las mujeres de EE. UU. Actualmente preparan un almuerzo para sí mismas, y es más probable que las mujeres con niños en edad escolar preparen el almuerzo. almuerzos que las mujeres sin niños, según una encuesta reciente de Harris Interactive realizada en nombre de Grain Foods Fundación.
El ochenta y uno por ciento de las mujeres en la encuesta indicó que el dinero es la razón principal para empacar su almuerzo. El costo promedio de los almuerzos en restaurantes es de alrededor de $ 9. Un almuerzo de bolsa marrón puede costar tan poco como $ 2. Las bolsas marrones pueden literalmente ahorrarle cientos, si no miles, de dólares por año, especialmente si tiene una familia numerosa.
Kate Gosselin de TLC's Jon y Kate más ocho, quien se ha asociado con el Grain Foods Council para promover almuerzos asequibles y saludables, dice: “La gestión de los gastos es una prioridad no solo en mi familia, sino en muchas otras personas en todo el país. ahora. Hacer sándwiches y empacar almuerzos saludables es una forma relativamente fácil de ahorrar dinero y controlar su dieta ".
Las bolsas marrones también pueden recortar tu cintura
En general, los almuerzos de bolsa marrón tienden a ser más pequeños en tamaño de porción y más bajos en calorías en comparación con las comidas de restaurante o comida rápida. Aunque los sándwiches tienden a ser la opción número uno entre las empacadoras de café, Gosselin también sugiere usar las sobras de la cena.
“Simplemente coloco las sobras de la cena en recipientes y luego en mi lonchera y estoy listo para irme a la mañana siguiente. Además, cosas como barras de granola, pretzels y palomitas de maíz son alimentos fáciles y saludables para un bocadillo al mediodía ".
Cuando empaca su propio almuerzo o almuerzo para sus hijos, sabe lo que implica. Sándwiches hechos con panes integrales y proteínas magras combinados con frutas frescas, verduras y otros bocadillos saludables. son opciones mucho mejores que las comidas de restaurante altas en calorías y grasas y la comida chatarra cargada de azúcar de la máquina expendedora. ¡Además de ahorrarle dinero, los almuerzos en bolsa marrón también le ahorrarán cientos de calorías!
Consejos para ahorrar dinero y calorías con los almuerzos en bolsa marrón
Cortesía de Kate Gosselin y la Fundación Grain Foods1. Que cada almuerzo sea único. La variedad es parte de la vida, así que pruebe un nuevo tipo de pan todos los días de la semana. En lugar del típico atún con pan blanco, pruebe el trigo integral. Haga sus PB & J's con pan de pasas. Coloque su pavo y suizo en pumpernickel. Varíe sus panes y el relleno de sus sándwiches para que el almuerzo sea fascinante. Para que el almuerzo sea interesante para sus hijos, use dos tipos diferentes de pan para hacer cada sándwich, córtelos en cuartos y dé la vuelta a dos de los cuartos para obtener un efecto de tablero de ajedrez.
2. Brinda. Mmmmm, el delicioso contraste de pan crujiente y queso derretido, ¡inmejorable! Agrega textura a tus sándwiches tostando tu pan. En el trabajo, aproveche la tostadora de su sala de descanso y sea la envidia de la oficina.
3. Trae tu propio almuerzo y comparte. Reúna a sus amigos en el trabajo o en el parque un día a la semana para un intercambio de sándwiches. Solo piense, un almuerzo abundante y asequible sin factura ni propina al final de la hora.
4. Demuestre a sus hijos que le importa. Preparar el almuerzo para tus hijos es otra forma de demostrarles que te preocupas. Incluya una nota en sus bolsas de almuerzo o garabatee palabras de inspiración o una broma divertida en una servilleta. Y si quiere ser realmente creativo, use cortadores de galletas grandes para convertir el sándwich de su hijo en una obra de arte. Las pequeñas sorpresas les harán saber a sus hijos que está pensando en ellos y les harán sonreír.
5. Utilice bolsas de almuerzo ecológicas. A la mayoría de las mujeres les encanta lucir un bolso nuevo, ¿por qué debería ser diferente tu lonchera? Hay una gran cantidad de opciones ecológicas y aislantes en colores y diseños amigables con la moda. Para animar los almuerzos de sus hijos, use bolsas de papel reciclado y pídales que agreguen cintas, etiquetas con sus nombres o sus propios dibujos. Con un poco de creatividad, preparar almuerzos saludables puede convertirse en una divertida tradición familiar.
6. Únase al Brown Bag Club. Para demostrar qué tipo de impacto tendrán los almuerzos en bolsas marrones en su billetera y cintura, Grain Foods Foundation ha creado una herramienta de ahorro en línea. Al unirse al Brown Bag Club, puede calcular sus ahorros, descargar cupones, obtener deliciosas recetas de sándwiches y registrarse para ganar un año de comestibles gratis. Visita GrainPower.org para registrarse.
Ya sea que sea mamá, esté en la universidad o trabaje de 9 a 5, la bolsa marrón es una forma moderna, saludable y económica de almorzar.
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