Los almuerzos en bolsa marrón han tenido una mala reputación durante años, evocando visiones de sándwiches de pan blanco aplastados y frutas mutiladas. Puede cambiar esa imagen fácilmente con algunos giros y vueltas creativos que hagan que los niños estén ansiosos por ver lo que hay en la bolsa y les proporcione energía y nutrición para el resto del día.
Los niños se emocionan cuando piensan fuera de la bolsa. Imagine que los sándwiches nunca se inventaron y luego piense en las comidas favoritas de sus hijos. Ahora está listo para crear los almuerzos en bolsa más frescos y saludables de todos los tiempos.
Ensaladas frescas
Empaque un recipiente de plástico con la lechuga o verduras favoritas de su hijo y cúbralo con tiras de pollo o carne magra, zanahorias ralladas, queso bajo en grasa y algunos huevos duros picados. Mezcle uno o dos paquetes de aderezo para ensaladas en la bolsa para agregar a la hora del almuerzo para que las verduras no se empapen. Para los niños amantes de la pasta, llene un recipiente con pasta pequeña y corta y dos o tres verduras crudas favoritas. Mezcle con una vinagreta ligera. Agrega un tenedor de plástico a la bolsa.
Almuerzos Smorgasbord
Vierta 1/4 de taza de mantequilla de maní o crema agria baja en grasa en un recipiente pequeño. Llene una bolsa de sándwich con galletas integrales o chips de pita, y empaque otra bolsa con tiras de apio, calabacín, zanahorias y jícama. A la hora del almuerzo, los ingredientes se convierten en una mezcla heterogénea de salsas y salsas. Si su hijo es fanático de las frutas y el queso, empaque un surtido de cada uno en bolsas de plástico separadas, y Empaque una cucharada o dos de yogur con sabor a fruta y bajo en grasa o crema agria baja en grasa y endulzada con miel para inmersión.
Muffins, bagels y wraps
En lugar de pan, use muffins, bagels y envolturas para acunar rellenos saludables. Un muffin de maíz o trigo congelado estará perfectamente descongelado a la hora del almuerzo y sabe bien untado con mantequilla de maní o relleno con rebanadas de carne magra o queso. Divida los mini bagels y rellénelos con ensalada de atún rica en proteínas, ensalada de pollo o fiambres en rodajas y queso cubiertos con una hoja de lechuga. Para una envoltura saludable, unte una tortilla de harina multicereales con salsa de mostaza o pesto y cubra con capas de carne, queso y lechuga. Enróllelo y envuélvalo en papel de aluminio para un almuerzo fácil de manejar.
Consejos de embalaje
Para mantener frescos y sabrosos los alimentos empaquetados para el almuerzo, agregue un recipiente congelado de una bebida saludable, como Capri Sun Super V, a la bolsa por la mañana. Mantendrá la comida fría y estará fangosa y fría a la hora del almuerzo, y no tendrá que preocuparse de que se pierda una bolsa de hielo. Agregue una pequeña nota a la bolsa de vez en cuando para saludar o desearle suerte a su hijo en una prueba o competencia. Sorprenda a sus hijos con una golosina de vez en cuando metiendo una galleta de avena o una barra de energía nutritiva en el fondo de la bolsa.
Los almuerzos en bolsa marrón no tienen por qué ser aburridos. Hable con sus hijos sobre lo que les gusta, déjelos elegir algunos de sus ingredientes favoritos para el almuerzo del departamento de frutas y verduras y nunca más empacará una aburrida bolsa marrón.
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