10 consejos para adelgazar durante el Año Nuevo - SheKnows

Quemar calorías adicionales puede ser tan simple y sin esfuerzo como ponerse de pie con más frecuencia. Estar de pie puede representar hasta el 50 por ciento de la energía que gastamos a diario. Levántese de su escritorio con más frecuencia durante el día o elija pararse mientras toma el transporte público o habla por teléfono.

Estimule su sistema inmunológico y la ingesta de nutrientes aumentando su consumo de vegetales de hojas verdes, como la col rizada y las espinacas. Las verduras verdes son tan mínimas en calorías que su cuerpo quema muchas de las calorías durante la digestión.

Adquiera el hábito de guardar algunos "bocadillos de emergencia" saludables, como nueces y frutas secas, en su bolso o cartera. Distribuir estos bocadillos en casa también lo ayudará a saber exactamente cuánto está comiendo durante el día.

Si está huyendo y necesita comprar un refrigerio o una bebida rápida, elija opciones con menos calorías. Por ejemplo, una botella de Glaceau Vitamin Water 10 tiene 10 calorías por botella, ¡no es necesario romper la calculadora de calorías aquí! Lea las etiquetas y elija sabiamente.

Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará. Si no tiene muchas ganas de hacer pesas de inmediato, intente desarrollar músculo mientras realiza otras actividades cotidianas. Por ejemplo, haga elevaciones de pantorrillas mientras lava los platos, haga sentadillas mientras se cepilla los dientes o flexiones de brazos con las compras mientras espera un taxi o camina por el estacionamiento.