Las clases de entrenamiento son excelentes formas de mantenerse en forma sin necesariamente sentir que está trabajando muy duro en ese momento. La interacción social y las distracciones involucradas en las clases hacen que el ejercicio sea un poco más fácil, y cada clase puede producir diferentes beneficios para la salud.
Hay muchas clases de ejercicios nuevas que suenan emocionantes y tentadoras. Quiero decir, Zumba es como una fiesta de baile, y el kickboxing también te enseña a defenderte. Con todas las opciones que tenemos hoy, puede ser difícil reconocer qué clases lo ayudarán a alcanzar sus metas personales. Antes de inscribirse, asegúrese de saber lo que obtendrá.
1
Zumba
Cuando piensas en Zumba, probablemente pienses en colores brillantes, música fuerte y esencialmente lo que puede considerarse una noche divertida con las chicas. ¿Cómo puede realmente beneficiar su salud pasar un momento tan bueno? Bueno, ¡te sorprenderá! Zumba es un maravilloso ejercicio aeróbico que en realidad tiene muchos de los mismos beneficios para la salud que obtienes al correr. No solo mejorará la salud de su corazón, quemará calorías y lo ayudará a perder mucho peso, sino que un programa consistente de Zumba también puede resultar en un núcleo más fuerte. Según instructor de Zumba
2
Kickboxing
El ritmo rápido del kickboxing lo convierte en un gran ejercicio aeróbico, y el aspecto de las artes marciales lo hace ideal para mejorar la coordinación y el equilibrio. Algunos ejercicios involucrados en la clase típica incluyen saltar la cuerda, patadas, puñetazos y el uso de cajas de sombra. De acuerdo a Sammie Kennedy, fundadora del programa de kickboxing femenino Femme Fitale, esta diversidad de ejercicios significa que se trabaja una gran variedad de grupos musculares, por lo que todo su cuerpo estará más tonificado. Además de los obvios beneficios físicos del programa, también obtendrá muchos conocimientos sobre cómo defenderse.
3
Yoga caliente
Como si yoga no fueron lo suficientemente difíciles para muchos de nosotros, imagínense hacerlo en condiciones extremadamente rigurosas. Según la Clínica Mayo, el yoga caliente se realiza en un estudio que se ha calentado a 105 grados F con una humedad de aproximadamente el 40 por ciento. Así que sí, sudarás instantáneamente y mantenerte hidratado es imprescindible. En general, los objetivos del hot yoga son elevar la frecuencia cardíaca y trabajar grupos de músculos específicos. Además, la sudoración abundante en teoría elimina las toxinas de la piel y promueve la relajación a través de una respiración más profunda. Sin embargo, la mayoría de los efectos desintoxicantes del hot yoga se deben a las posturas que masajean varias partes del cuerpo, especialmente el hígado. Por supuesto, también obtiene los beneficios del yoga estándar, incluida una mayor fuerza y flexibilidad. Otro propósito del yoga es reducir el estrés y la ansiedad.
4
Campo de entrenamiento
Aunque varias clases de boot camp pueden diferir ligeramente, la mayoría de los participantes están de acuerdo en que es una forma fenomenal de motivarse para hacer ejercicio. En este tipo de clases, usted es llevado al límite, generalmente por un instructor que, por decir lo mínimo, no se lo pondrá fácil. Los eventos típicos incluyen entrenamiento a intervalos, desafíos de carreras de obstáculos y ejercicios de levantamiento y resistencia; así que junto con los músculos tonificados, obtienes beneficios cardiovasculares a través de los desafíos aeróbicos. Muchos participantes también afirman haber ganado mucha confianza en estas clases, lo que se extiende a otras áreas de sus vidas.
5
Hilado
Las clases de spinning son fantásticas porque puedes ver tus resultados de forma inmediata y clara. Una clase de spinning de 40 minutos puede quemar fácilmente hasta 600 calorías. El ciclismo generalmente se realiza en una bicicleta estática donde puede ver su distancia y las calorías quemadas. Spinning mejora la salud cardiovascular y puede tonificar tus piernas (dependiendo del nivel de resistencia que elijas). Uno de los mayores beneficios del spinning es que el riesgo de lesiones es extremadamente bajo debido al entorno controlado y a los movimientos repetitivos y predecibles.
¿Entonces, Qué esperas? ¡Es hora de ponerse en forma y divertirse al mismo tiempo!
Más sobre rutinas de fitness
12 posturas básicas de yoga para principiantes
Dance fitness: Zumba de inspiración latina te pondrá en forma rápidamente
Desafío de fitness de Los Juegos del Hambre: agilidad y velocidad
