Si usted es como la mayoría de los padres, la hora de la merienda puede ser un juego de niños. Quieres algo rápido y fácil, pero también buscas algo más nutritivo que tu típico queso y galletas saladas o bien horneado.
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t De hecho, a menudo escucho de los padres que encuentran que alimentar a sus hijos con un refrigerio saludable puede ser más un desafío que una comida saludable. Encontrar saludable meriendas con ingredientes limpios es clave para el bienestar y la nutrición generales de su hijo. ¡Aquí hay seis bocadillos que puede sentirse bien dándoles a sus hijos en cualquier momento del día!
Antioxidantes: haz que la merienda sea divertida
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t Hacer que sus pequeños coman sus verduras no siempre es una tarea fácil, pero darles algo para exprimir ¡lo hace todo más divertido! los Happy Tot Fibra y Proteína Las bolsas de Happy Family son una mezcla de frutas y verduras orgánicas con 3 gramos de proteína y 3 gramos de fibra en cada paquete. Disponible en dos deliciosos sabores: pera, frambuesa, calabaza, zanahoria y pera, arándano y espinaca, este bocadillo es rico en vitaminas A y C, está cargado de antioxidantes y es perfecto para el automóvil o se puede agregar fácilmente a un zalamero.
t Imagen: Familia feliz
Vitamina B
t El hummus se ha convertido en el aderezo favorito de Estados Unidos, y por una buena razón. Los garbanzos son el ingrediente número uno y cuentan con un perfil nutricional muy atractivo. Los garbanzos son ricos en fibra, ácido fólico (B9), vitamina B6 y hierro. La vitamina B6 es necesaria para el correcto desarrollo y funcionamiento del cerebro, y también para producir las hormonas serotonina y norepinefrina, que afectan nuestro estado de ánimo. Dos cucharadas colmadas de Nacido en Israel el hummus cuenta como aproximadamente 1/4 de taza de frijoles, lo que produce 4 gramos de proteína y 3 gramos de fibra. Este es un excelente aderezo para galletas saladas o verduras y hace un delicioso untado en el sándwich de pavo de su hijo. Me encantan los individuales portátiles de 2 onzas para servir, ya que se empaquetan perfectamente en la lonchera de su hijo.
t Imagen: Nacido en Israel
Vitamina C
t Si está buscando un bocadillo divertido que le dé a su hijo el 100 por ciento de su valor diario de vitamina C, consulte la divertida Aperitivos de frutas de la granja de Bernie. Están certificados como orgánicos, hechos en divertidas formas de corral y coloreados con extractos de frutas y vegetales reales como remolacha, arándano y zanahoria para ayudar a enseñar a los niños de dónde proviene la comida. Los deliciosos bocadillos están libres de jarabe de alta fructosa y sin colorantes sintéticos o ingredientes artificiales.
t Imagen: De cosecha propia de Annie
Vitamina e
t Como de las cuatro vitaminas solubles en grasa de nuestra dieta, la vitamina E es un poderoso antioxidante que puede mejorar el sistema inmunológico de su hijo y ayudarlo a combatir los gérmenes. Las semillas de girasol son una de las fuentes más ricas en nutrientes de vitamina E y también son el ingrediente número uno en Somersault Snacks. Además de la vitamina E, estas croquetas crujientes también contienen 6 gramos de proteína, grasas saludables para el corazón y 3 gramos de fibra por porción. ¡Su divertido empaque hace de este un refrigerio que a tus hijos les encantará!
t Imagen: Aperitivos de salto mortal
Poder proteico
t Si está buscando un snack bar energético, no busque más que el Zbar de CLIF. No solo están hechos con 8 gramos de granos integrales orgánicos y contienen 12 vitaminas y minerales esenciales que los niños necesitan, sino que también son una gran fuente de carbohidratos complejos. Cuando se combinan con proteínas y fibra, estas barras ayudarán a estabilizar los niveles de energía de su hijo y lo mantendrán lleno por más tiempo. Me encanta el sabor a chispas de chocolate, ya que recuerda a las galletas caseras con el aumento de nutrientes adicional para Mantén a los pequeños sanos y felices, ¡sin mencionar que son perfectos tanto para la lonchera como para la mochila!
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Granos que estimulan el cerebro
t Si está buscando un refrigerio elaborado con granos integrales, proteínas y grasas saludables, consulte The KIND Healthy Grains Racimos de avena y canela con semillas de lino de KIND Snacks. Estos racimos son una combinación de cinco súper granos (amaranto, quinua, mijo, trigo sarraceno y avena sin gluten) más semillas de lino crujientes, saludables para el corazón y estimulantes del cerebro. Cada porción de 1/2 taza es una excelente fuente de fibra y contiene 32 gramos de granos integrales. Cubra su yogur griego con estos racimos para un impulso adicional de proteínas.
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t Imagen: Aperitivos BONITOS
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t Rania es portavoz nutricionista de Somersault Snacks. Su hijo Amir también es fan de la Crujiente de canela sabor mientras los disfruta con una taza de leche para su merienda a media tarde!
t Imagen: PhotoAlto / Michele Constantini / Getty Images
