¿Alguna vez consideró probar el power yoga, una variación más intensa del yoga típico, pero sintió que no podía porque no tenía la resistencia... o no podía mantener las posturas... o no quería parecer tonto entre un grupo de practicantes regulares de yoga de poder cuyos cuerpos flexibles parecían oh-tan-perfecto?
Power yoga elimina el estrés y te pone en forma
El yogui veterano Mark Blanchard dice que es un miedo innecesario que desaparece fácilmente una vez que experimentas la capacidad del yoga de potencia para ayudarte a reducir el estrés. Uno de los muchos beneficios inherentes al power yoga (ashtanga), un estilo de yoga ardiente que une una serie de posturas. (asanas) en una poderosa rutina de ejercicios que no solo calma tu mente y espíritu, sino que también lleva tu cuerpo a forma.
Blanchard es el fundador de Progressive Power Yoga y propietario de un popular estudio en Studio City, California. Ha estado practicando power yoga, que enfatiza la fuerza y la flexibilidad, durante 28 años, y lo ha enseñado en su estudio durante más de diez.
Power yoga es para todos
Aunque enumera entre sus estudiantes a algunas de las estrellas más populares de Hollywood, Blanchard dice que no es necesario ser una celebridad para beneficiarse de este ejercicio. "Cualquiera, independientemente de su edad, tamaño o capacidad física, puede practicar yoga de potencia", dice. "Las sesiones de Power Yoga nunca deben clasificarse por niveles de experiencia o dificultad que puedan parecer amenazantes". Según Blanchard, El power yoga debería ser un desafío para ti, pero no hasta el punto en que te estreses por si estás haciendo demasiado o no. suficiente. Si tiene dificultades para mantener una frecuencia respiratoria lenta y profunda por la nariz y la boca, disminuya la velocidad. Requiere tiempo y dedicación. Se necesita paciencia. “Siempre me refiero a esto como práctica de yoga, no como yoga perfecto”, agrega Blanchard.
Haz yoga por ti mismo
"No se preocupe si no puede estirar tanto, empujar con tanta fuerza o mantener una postura (asana) mientras la persona a su lado. No mida su progreso por el de ellos ", dice. “Simplemente trabaje a su propio ritmo y haga lo mejor que pueda”. Por ejemplo, al realizar una flexión hacia adelante de pie, si no puede inclinarse lo suficiente para colocar las manos con las palmas hacia abajo y planas en el suelo, inclínese lo más que pueda y agarre su espinillas
“Recuerda respirar”, recuerda Blanchard. “Y a medida que continúe respirando profundamente, su cuerpo responderá. Es posible que se doble más la próxima vez que repita la postura ".
Un último recordatorio: siempre consulte con su médico antes de comenzar a practicar power yoga o cualquier otro tipo de ejercicio físico.
