Centrarse en frutas y verduras
Si ha pasado la mayor parte de la temporada navideña comiendo dulces, carnes pesadas y quesos ricos, no está solo; a menudo no hay muchas frutas y verduras para elegir en las fiestas navideñas. Por lo tanto, es natural que su cuerpo continúe deseando esos alimentos pesados y ricos en calorías después de que terminen las vacaciones. Para romper el ciclo y comenzar a acostumbrar a su cuerpo a consumir los nutrientes que necesita nuevamente, incorpore frutas y verduras en todas y cada una de las comidas del día. Esto puede ser tan simple como comenzar el día con un puñado de bayas, comer una manzana como bocadillo, incluyendo algunas verduras picadas y hummus con su almuerzo y comenzando su cena con un verde, frondoso ensalada. Pequeñas adiciones serán de gran ayuda.
Sácalo de la casa
Si está realmente comprometido a volver a encarrilar su cuerpo y su mente después de las indulgencias navideñas, entonces esos Las galletas navideñas sobrantes en el armario solo serán una distracción frustrante, y deben ir. Por más difícil que sea separarse de estos deliciosos bocadillos, asegúrese de tener su parte justa de darse el gusto durante las vacaciones, y ahora es el momento de desintoxicarse. Envíe las galletas y pasteles sobrantes a casa con familiares y amigos, u ofrézcalos a sus vecinos. Y cuando se trata de platos ricos para la cena, muchos de ellos se pueden congelar para una gran "segunda cena de Navidad" en el futuro. Lo importante es concentrarse en su desintoxicación y no pensar en las golosinas que acechan en la cocina, ¡así que deshágase de ellas lo antes posible!
Sudar
Ninguna desintoxicación está completa sin sesiones sólidas de entrenamiento que hagan que su sangre bombee y su cuerpo sude las toxinas. Hacer ejercicio todos los días, incluso si son solo 20 minutos de caminata y algunas abdominales, es un componente importante de una buena desintoxicación. Para mantener las cosas frescas e interesantes, realice una variedad de actividades físicas. En los días en que disponga de mucho tiempo, realice una sesión de cardio prolongada. Cuando el tiempo sea limitado, coloque un DVD de ejercicios. Y cuando necesite un poco de motivación adicional, inscríbase en una clase de yoga, kick-boxing o spinning en el gimnasio.
Reducir las cosas blancas
Muchas golosinas navideñas están cargadas de azúcar y harina blanca. Aunque estos ingredientes pueden hacer que la comida tenga un sabor delicioso, lo más probable es que cuanto más los coma, más los anhelará y más sufrirá su salud. Si sabe que no puede prescindir de los dulces, haga variedades más saludables, como estas galletas veganas de avena con chispas de chocolate. ¡Elimine el azúcar blanco y la harina y disfrute de las bondades nutritivas!
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