Todo el mundo sabe que empacar el tuyo comida y los bocadillos pueden ayudarlo a mantener su dieta en el trabajo y mantenerse alejado del frasco de dulces o de la máquina expendedora, pero puede ser muy difícil mantenerse motivado después de unos días.
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t Para mí, la clave para mantenerme motivado es hacer que el almuerzo se sienta como una comida “real” y variar mis opciones para no sentirme nunca aburrido o privado.
t Aquí hay siete consejos probados y verdaderos que me ayudan a mantener el rumbo.
1. Invierte en una lonchera divertida y unos bonitos recipientes con tapa
t Tengo una bolsa de almuerzo de color morado brillante con un patrón divertido; me hace sonreír cuando lo veo y me mantiene más motivado que arrojar mi comida en la bolsa de plástico de la semana pasada. Del mismo modo, los recipientes para el almuerzo han recorrido un largo camino en los últimos años. No hay razón para usar los mismos recipientes de plástico viejos que ha tenido siempre. Busque recipientes más pesados que se sientan como platos reales. (Bonificación: se limpian muy bien y no se deforman en el lavavajillas).
2. Piensa fuera del sándwich
t Los sándwiches pueden ser tradicionales, pero pueden volverse aburridos. Si tiene acceso a un microondas, traiga un frasco de vidrio lleno de sopa casera para calentar. También me gusta hacer hamburguesas vegetarianas o incluso papas al horno rellenas de brócoli y salsa. Aprovecha el tiempo que se calienta la comida para estirar las piernas; Se me conoce por dar vueltas alrededor de la sala de conferencias mientras mi almuerzo está en el microondas. Si no tiene microondas, mezcle las cosas con envolturas de tortilla, ensaladas a base de granos o incluso queso y galletas saladas.
3. Empaque varios bocadillos
t Un bocadillo nunca parece suficiente y la máquina expendedora es tentadora. Me gusta traer un bocadillo saludable, como una pieza de fruta o algunas verduras cortadas con Hummus de zanahoria con especias marroquíesy una pequeña golosina. Es mucho menos probable que vaya a la máquina expendedora si tengo una galleta casera o una mezcla de frutos secos para picar. Si no tiene inspiración y siente que sus opciones de bocadillos están cansadas, recuerde sus favoritos de la infancia. Si te encantaban las tazas de pudín cuando eras niño, prueba llevar pudín de chía.
4. No coma mientras trabaja
Sé que es tentador, pero ¿cuántas veces te has distraído con un correo electrónico y te has dado cuenta de que te comiste todo el almuerzo sin darte cuenta? Minimice los programas de su computadora y ponga algo de música mientras come para que sea una experiencia más agradable. Si prestas atención mientras comes, te sentirás satisfecho por más tiempo.
5. Haz una mini despensa en uno de los cajones de tu escritorio
t Guardo uno de mis cajones lleno de frascos pequeños de aceite y vinagre, paquetes individuales de picatostes, salsa picante, sal y pimienta y algunas latas de sopa. Con productos básicos como estos, puedo vestir lo que sea que traje ese día y siempre estoy preparado si me olvido de mi almuerzo. También guardo una pequeña selección de té y una bonita taza.
6. Compra una botella de agua grande
No soy terrible para mantenerme hidratado, así que tengo una botella de agua de 2 cuartos en mi escritorio. Intento llenarlo dos veces al día: una antes del almuerzo y otra después.
7. Encuentra un compañero de responsabilidad
t Si tiene un compañero de trabajo que está en una misión similar para mantenerse saludable, ¡eso es genial! Puede compartir consejos, trucos, frustraciones y nuevas ideas para comidas. Si hay algunos de ustedes, ¡incluso podrían tener un almuerzo compartido saludable semanal o mensual! Si no hay nadie en la oficina, un amigo al que puedas enviarle un correo electrónico con tu plan de almuerzo diario también es muy útil y puede mantenerte motivado para mantenerte encaminado.
