Incluso si lleva una dieta sana y equilibrada, pueden ser esas pequeñas golosinas las que le hagan aumentar de peso. Pero, ¿sabías que comer nueces no solo satisfará tus antojos, sino que también podría ayudarte a perder peso? Aquí está nuestra guía sobre lo que las nueces pueden hacer por usted.
Pistachos
30 gramos = 159 calorías
Estos pequeños frutos secos pueden ayudar a reducir el colesterol. También contienen antioxidantes que son esenciales para un cuerpo y una mente saludables. El método de descascarado también “engañará” a su cuerpo haciéndole creer que ha comido más de lo que ha comido, debido al tiempo que tarda cada nuez en ser descascarada. Por lo tanto, ¡se sentirá lleno después de comer menos!
Avellanas
30 gramos = 178 calorías
Se trata de un refrigerio rico en bondades y repleto de todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable. Las avellanas son una buena fuente de grasas, proteínas, vitamina E, minerales y calcio, que ayudarán, no obstaculizarán, su
pérdida de peso.nueces de Brasil
30 gramos = 186 calorías
Además de vitaminas y minerales, se sabe que las nueces de Brasil contienen selenio, lo que reduce el riesgo de cáncer de mama.
Nueces
30 gramos = 185 calorías
Esta pequeña nuez está llena de bondad para tu cuerpo. Además de las grasas omega-3, que ayudan a mantener la piel con un aspecto brillante, se sabe que los antioxidantes presentes en las nueces contienen beneficios contra el cáncer y pueden ayudar a la diabetes tipo 2.
Miseria
30 gramos = 166 calorías
Los cacahuetes son mucho más que un refrigerio. Son un buen amigo de tu corazón, gracias a las grasas monoinsaturadas que ayudan a mantener tu corazón sano. Los cacahuetes también contienen vitamina E, niacina, ácido fólico, proteínas y manganeso, todos esenciales en una dieta saludable.
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