Aunque es incómodo, el conflicto es un componente necesario de todas las relaciones. Descubra cómo manejar los conflictos con su pareja de una manera que construya su relación en lugar de socavarla.
Hablamos con la Dra. Tina Paone, Directora Clínica del Centro de asesoramiento en Heritage en Montgomeryville, Pensilvania, para escuchar sus sabias palabras sobre la lucha justa en un matrimonio o relación.
La importancia de discutir
“Una discusión es simplemente el debate de un tema y es completamente normal”, dijo el Dr. Paone. "Cuando te encuentras en una discusión con tu pareja, debes aceptar que estás discutiendo y que vas a tener desacuerdos".
El Dr. Paone agregó que cuando argumentos se utilizan de forma eficaz, son el medio a través del cual las parejas pueden llegar a un consenso sobre los problemas que afrontan. Discutir puede ser especialmente eficaz para fomentar el respeto por las opiniones de los demás y fortalecer la relación, siempre que el conflicto no se convierta en una batalla de ganar / perder.
Por lo tanto, una discusión se vuelve insana cuando se trata de ganar en lugar de colaborar, y cuando los socios involucrados no respetan las opiniones de los demás.
Estableciendo las reglas básicas
Por supuesto, incluso las mejores relaciones pueden luchar con argumentos poco saludables cuando los sentimientos se ponen tensos. El Dr. Paone sugirió las siguientes reglas básicas para ayudar a mantener un patrón saludable de conflicto:
- Manténgase alejado de los extremos. No es útil ni saludable (aunque puede ser muy fácil) saltar a frases como "tú siempre ..." o "Yo nunca ..." En primer lugar, no hay una persona en la tierra lo suficientemente consistente como para "siempre" o "nunca" hacer nada. Además, estas declaraciones extremas se convierten fácilmente en insultos.
- Sin insultos. Hablando de eso, nunca debería haber insultos en los argumentos.
- No presione botones intencionalmente. Los socios conocen los puntos calientes de los demás, pero este conocimiento debe usarse con prudencia. No agite intencionalmente a su pareja usando su conocimiento en su contra.
- Use voces bajas y respire. No le grites a tu pareja. En su lugar, practique respirando profundamente y hablando con voz tranquila. Al nivelar su voz y su respiración, se nivelará.
- No traigas a otras fiestas. Pase lo que pase, no involucre a otros en la discusión. Aunque puede pensar que está influyendo en el argumento al hacerlo, está dañando la confianza y rompiendo la colaboración efectiva. Mantenga a los padres, niños y amigos fuera de esto.
- No revise otros desacuerdos. Revisar desacuerdos pasados reducirá la probabilidad de resolver el desacuerdo actual y aumentará su estrés emocional.
- Tenga cuidado con la palabra escrita. Siempre vuelva a leer los mensajes de texto o los correos electrónicos antes de enviarlos cuando no esté de acuerdo a través de mensajes escritos.
Límites para una pareja que pelea sucio
Algunas mujeres (y hombres) se encuentran tratando de cumplir con las reglas básicas, pero su novio o cónyuge continúa peleando sucio. Entonces, ¿qué puede hacer una mujer?
“Cuando una pareja quiere mantener un conflicto insalubre, es necesario preguntar de dónde viene este conflicto insalubre”, dijo el Dr. Paone. “Determina si tú y tu pareja quieren continuar con el ciclo de conflictos poco saludables. No hay forma de discutir de manera efectiva con alguien que quiere discutir de manera ineficaz. Si las cosas no mejoran y su pareja no está dispuesta a hacer el esfuerzo de cambiar, busque asesoramiento ".
Si todo lo demás falla, el Dr. Paone advirtió que la pareja que está desconcertada en esta situación debe considerar si quiere o no continuar en la relación enfermiza.
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