Como adultos, muy pocos de nosotros somos inmunes a preocuparnos por lo que piensan los demás. Y cuando nos preocupamos por la necesidad de agradar, o nos esforzamos demasiado en ser el héroe de todos, corremos el riesgo de abandonarnos. "Depender de la aprobación, tan dependiente que intercambiamos todo nuestro tiempo, energía y preferencias personales para conseguirlo, arruina vidas", escribió Martha Beck en O, la revista Oprah. En otras palabras, llevado al extremo, la búsqueda de aprobación es una receta para estrés, agotamiento y toda una serie de problemas que amenazan nuestro bienestar.
¿Una de las razones por las que puede ser difícil romper con nuestras formas de búsqueda de validación? Hemos estado operando de esta manera durante mucho, mucho tiempo. “Nuestra preocupación por cómo nos evalúan otras personas es una gran parte del ser humano”, dice Sara Valencia Botto, MA, en su Charla TED basándose en su investigación sobre el desarrollo de la primera infancia. De hecho, esta tendencia surge "antes de que podamos pronunciar una oración completa... y se convierte en una parte integral de lo que llegamos a ser".
Entonces, ¿es posible luchar contra algo que ha estado arraigado en nuestro sistema operativo desde que éramos bebés? Respuesta corta: ¡sí! Estos consejos pueden ayudar:
Practica la aceptación
El primer paso para aflojar el control que las opiniones de la gente tienen sobre ti es simplemente aceptar esto como una parte normal del ser humano. “Es fácil decir, 'no dejes que [él o ella] te afecte', pero no es realista”, Jessica Methot, Ph. D., profesor asociado de la Escuela de Gestión y Relaciones Laborales de la Universidad de Rutgers, dice Prosperar. Una vez que aceptes la tendencia natural a querer agradar, puedes empezar a dejar ir parte de la fijación por los demás.
Evite la trampa del pensamiento excesivo
Si se siente estresado por lo que alguien piensa de usted, es posible que esté creando una preocupación que solo vive en su cabeza, no en la realidad. "Alguien que no devuelva un correo electrónico de inmediato no significa que nos esté ignorando o socavando intencionalmente", dice Methot. "Considere la posibilidad de que su compañero de trabajo acaba de regresar de un viaje y se esté poniendo al día con los correos electrónicos o se sienta abrumado por otro proyecto." Lo único peor que preocuparse por la opinión real de alguien es obsesionarse con una opinión que probablemente no existe.
Hazte amigo de la desaprobación
A menudo, buscamos la validación de los demás porque creemos que no podemos manejar el rechazo o el desagrado. Si tiende a volverse contra sí mismo cuando no obtiene la aprobación que busca, es posible que deba reemplazar la autocrítica con una fuerte dosis de autocompasión. Por ejemplo, si un colega o un amigo no está muy interesado en una elección que ha hecho o en algo que ha hecho, y le da el hombro frío: recuérdese que su valor como ser humano no proviene de si le agradas o no a alguien. En pocas palabras: el hecho de que alguien piense algo sobre ti no significa que sea un hecho.
