Ashtanga
Si te consideras una persona relativamente en forma y estás interesado en una forma atlética de yoga, Ashtanga puede ser para ti. Las poses aumentan gradualmente en intensidad y fluidez, lo que las convierte en una clase increíblemente gratificante y físicamente exigente.
Hatha
Hatha es la base de todos los estilos de yoga y es de naturaleza básica, lo que lo hace ideal para principiantes. Las combinaciones de posturas y respiración se utilizan para ayudar a calmar los pensamientos, disfrutar de la meditación y conectar el cuerpo y la mente. Los maestros de Hatha probablemente lo alentarán a que se mueva a su propio ritmo y tome descansos si es necesario. Este es un gran estilo de yoga si necesita desestresarse.
Bikram
El bikram yoga, ocasionalmente etiquetado como "yoga caliente" en ciertas instalaciones, ha ganado mucha popularidad en los últimos años. La cualidad única del Bikram yoga es que se lleva a cabo en una habitación que se calienta a 35-40 grados C. La temperatura elevada mejora la flexibilidad y la desintoxicación. Sin embargo, realizar poses físicamente exigentes en un ambiente caluroso no es para todos. Si realiza este entrenamiento desafiante, asegúrese de llevar mucha agua y no tenga miedo de salir si comienza a sentirse aturdido, mareado o con náuseas.
Power yoga
Si desea llevar el Ashtanga Yoga un paso más allá, considere probar el Power Yoga. Muchas de las posturas son iguales, pero las haces a un ritmo mucho más rápido. Cada movimiento fluye hacia el siguiente, lo que lo convierte en un ejercicio aeróbico increíble. El enfoque en los movimientos de fuerza, como las lagartijas y el pino, también lo convierte en una gran actividad para desarrollar músculo.
Iyengar
Iyengar es una experiencia de yoga totalmente diferente, ya que se centra principalmente en la precisión y la alineación. Esto significa que es más probable que use accesorios de yoga como bloques y refuerzos para lograr las posiciones correctas. Los accesorios pueden ser extremadamente útiles si se está recuperando de una lesión o si necesita poner menos tensión en sus músculos. También es más probable que mantenga posturas durante un período de tiempo prolongado. Esta puede ser una forma desafiante de yoga, pero tu cuerpo te lo agradecerá a largo plazo.
Vinyasa
A Vinyasa se le llama ocasionalmente "flujo de vinyasa" debido a su naturaleza fluida. Anima a los participantes a sincronizar su respiración con la secuencia de posturas casi similar a una danza. Las posturas utilizadas para lograr esta conexión entre la respiración y el cuerpo varían mucho según el maestro, así que pruebe algunas clases antes de decidirse por la que mejor se adapte a usted.
