El azúcar y los dulces son un no-no para tu cintura, pero ¿podrían estar consumiendo tu sonrisa también? Absolutamente. De hecho, sus elecciones de alimentos afectan su salud dental tan significativamente como lo hacen con su salud. Si bien se aplican reglas similares a la alimentación para la salud bucal y para el bienestar total, darse el gusto de vez en cuando está bien. Solo tenga cuidado con estos cinco culpables de caries y limite su ingesta, ¡o puede que se esté haciendo amigo de su dentista!
El jugo no es la alternativa infalible a los refrescos
Las bebidas deportivas, las bebidas energéticas y los jugos parecen proporcionar al menos algunos beneficios nutricionales y, a menudo, son la alternativa a los refrescos azucarados; sin embargo, según Jennifer Bowen, asistente dental en Carmel, Indiana, "estas bebidas también están cargadas de azúcar, lo que eventualmente causa caries".
Los niños son especialmente susceptibles a la caries dental causada por las bebidas azucaradas, según el uso de su taza para sorber. (El pico de la taza coloca las bebidas en estrecho contacto con el esmalte de los dientes, y los niños a menudo "amamantan" una taza de tal manera que sus dientes están bañado constantemente con la bebida azucarada.) Incluso el jugo 100 por ciento puro es aconsejable solo en cantidades limitadas debido a su alto contenido de azúcar natural contenido.
Bowen dice que las mamás a menudo les dan a sus hijos jugo de frutas, leche o bocadillos de frutas antes de acostarse. Los azúcares recubren los dientes durante la noche y pueden causar una afección llamada caries de biberón, que es la caries de la primera infancia. Evite esta caries durante la noche cepillándose siempre los dientes y los dientes de sus hijos antes de acostarse.
No eres el solamente uno comiendo ese caramelo
¡Las bacterias de tu boca también adoran tu gusto por lo dulce! Estas bacterias se alimentan del azúcar de los caramelos y producen ácidos que atacan el esmalte hasta 20 minutos después de cada bocado. Entonces, si comes dulces durante el día (¡y no te cepillas los dientes constantemente a la misma hora!), Tus dientes son bombardeados constantemente con los ácidos que crean esas bacterias. Elija bocadillos como queso, yogur y verduras crudas, o pruebe uno de estos dulces que son realmente buenos para los dientes.
Corta los carbohidratos
Tu trasero y tus dientes te lo agradecerán si te alejas de los carbohidratos. Los alimentos que contienen azúcares y almidones, también conocidos como carbohidratos, alimentan las bacterias que viven dentro de la boca. Como dijimos antes, estas bacterias producen ácidos que destruyen el esmalte de los dientes, lo que finalmente resulta en caries y caries. Sin embargo, no tiene que dejar los carbohidratos por completo: simplemente cepíllese después de comer alimentos azucarados y con almidón, y limite los refrigerios entre comidas.
Fruncir el puchero
Un número sorprendente de personas comen limones, según el Dr. Somers, sin darse cuenta de que la acidez de los limones hace que los dientes se erosionen. Obtenga su dosis de limón bebiendo limonada en su lugar, pero tenga cuidado con las mezclas caseras y compradas en la tienda con toneladas de azúcar. Si siente que no puede ganar, corte un limón y tírelo en una jarra de agua durante la noche. El jugo de limón infundirá el agua, dándote ese sabor a limón que deseas sin los peligros del jugo de limón puro en tus claras nacaradas. Beber a través de una pajita también ayuda a que el líquido pase por alto los dientes y evite daños adicionales.
Más daño que ayuda
Los supresores de la tos, como las pastillas, las pastillas para la tos y el jarabe para la tos, a menudo contienen grandes cantidades de azúcar. Según Somers, chupar una pastilla o una pastilla para la tos puede ser tan dañino para los dientes como chupar un caramelo duro. Además, dijo, la mayoría de las personas no se dan cuenta de la cantidad de azúcar que contienen estos medicamentos, por lo que no se cepillan los dientes después de consumirlos, lo que, por supuesto, puede causar caries y caries. Busque versiones sin azúcar de medicamentos para la tos, beba más agua y cepíllese con regularidad cuando tome cualquier medicamento.
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