Tengo que ser honesto, pero pocas cosas me molestan más que esas pulseras de contador de pasos que me recuerdan la poca actividad que he realizado durante el día.
El número 212 me está parpadeando y ya es más del mediodía. Sé que hoy he sido un vago, podómetro. Sé que debería haber ido al gimnasio esta mañana.
Ya me siento terrible; No necesito un artilugio para frotármelo en la cara. Incluso mi perro piensa que ahora soy parte de los muebles y ni siquiera se molesta en mirar hacia arriba cuando entro en la habitación.
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Lo último que necesito es un reloj sabelotodo glorificado que me diga cuántos pasos debo dar a lo largo del día.
Bueno, al menos eso es lo que pensé antes de leer la última investigación de The George Institute for Global Salud. Y para que conste, compañeros adictos a la televisión, no es bueno.
Encontró que cuando las personas sedentarias aumentaron sus pasos diarios, también redujeron el riesgo de terminar en una tumba prematura.
Las personas que aumentaron sus pasos diarios de 1,000 a 10,000 pasos por día pueden reducir sus posibilidades de morir prematuramente en un enorme 46 por ciento, encontró la investigación, restableciendo lo malo que es un estilo de vida sedentario realmente es.
Tres mil hombres y mujeres inactivos alrededor de la edad de 58 años de todo el país participaron en el estudio, que fue el primero de su tipo en que los investigadores pudieron establecer un vínculo directo entre los pasos registrados con un podómetro y los efectos directos que esos números tenían en la salud.
“Los participantes recibieron podómetros y los datos se recopilaron al principio y nuevamente aproximadamente cinco años después, durante el juicio, para medir la cantidad de pasos que daban cada día ”, dijo el profesor Terry Dwyer. dijo.
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Si la idea de dar 10,000 pasos al día, cinco días a la semana, suena abrumadora, puedes agradecer a los japoneses por eso. Se les ocurrió la idea en los años 60, cuando los investigadores locales determinaron que muchos pasos por día llevarían a quemar alrededor del 20 por ciento de nuestras calorías diarias.
Ahora organizaciones de salud de todo el mundo, incluida la Fundación Nacional del Corazón de Australia, recomiendo que las personas tomen 10,000 pasos por día para mejorar la salud y la vitalidad.
Y los podómetros están funcionando, con estudios que demuestran que sí, esos recordatorios diarios en realidad pueden aumentar la actividad física diaria de las personas más que nunca.
“Para mi sorpresa, se demostró que estos pequeños dispositivos aumentan la actividad física en poco más de 2000 pasos por día ”, dijo la Dra. Dena Bravata, investigadora científica senior de la Escuela de Medicamento.
“Esto contribuye en gran medida a ayudar a las personas a cumplir con las pautas nacionales para la actividad física diaria”.
En sus estudios, Bravata descubrió que los usuarios de podómetros en un conjunto de pruebas aumentó sus pasos diarios por 2,491 pasos más que los participantes sin ellos.
Entonces, los dispositivos no solo ayudan a las personas a perder peso, sino que las alientan a tomar nota de su actividad diaria, lo que las inspira a moverse con más frecuencia. Parece que tendría que darle otra oportunidad a mi reloj glorificado.
Solo quedan 9,788 pasos.
¿Qué opinas de los podómetros? ¿Usas uno? Háganos saber a continuación.
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