Muchos de nosotros tenemos con frecuencia esos días de "Bridget Jones" en los que el espejo es nuestro enemigo, y parece que no podemos vernos a nosotros mismos de forma positiva. Por lo tanto, hemos recopilado algunos consejos para que los amantes de la imagen corporal se conviertan en amantes.
Siéntete positivo contigo mismo como una persona completa
No se preocupe por sus imperfecciones, concéntrese en sus puntos buenos y sus logros. ¿Eres un buen amigo? ¿Hay algún pasatiempo en particular en el que seas bueno? ¿Hay algo en lo que haya tenido éxito? Al concentrarse en sus buenos rasgos y logros, comenzará a sentirse bien consigo mismo.
No se presione para perder peso demasiado rápido
Para una pérdida de peso saludable, debes apuntar a 1 kg o menos por semana.
Ocultar esas escamas
Le recomendamos que se pese una vez a la semana. Resista la tentación de pesarse todos los días, ya que esto solo le causará angustia, ya que su peso puede fluctuar drásticamente durante el día y la semana debido a la retención de agua, etc.
Trate de hacer ejercicio con regularidad
Los estudios han demostrado que las endorfinas (hormonas para "sentirse bien") se liberan durante el ejercicio y pueden aumentar su confianza, mejorar su estado de ánimo y pueden ayudarlo a sentirse bien consigo mismo. Hacer algún tipo de ejercicio regular también puede ayudarlo a sentirse menos ansioso por la comida y más positivo acerca de su cuerpo. Elija algo que le guste o pruebe algo nuevo, como yoga, meditación, pilates o baile. Nunca se sabe, ¡puede que tenga un talento oculto!
Rodéate de gente que te quiera ...
… Por quien eres, que te ayudará a aumentar tu confianza y te hará sentir bien contigo mismo. Si encuentra que sus amigos no lo apoyan o lo hacen sentir incómodo, no son verdaderos amigos. ¡Dale a tus amigos tóxicos la bota y encuentra otros nuevos!
Intenta ser realista ...
… Y acepta la forma y el tamaño que debe tener tu cuerpo. Todos tenemos una forma corporal natural que está influenciada por nuestros genes. Use ropa que complemente su cuerpo. Si estás teniendo un mal día, prueba a usar tu atuendo favorito, ya que esto te ayudará a aumentar tu confianza y te hará sentir bien.
No dejes que los medios de comunicación influyan en tu imagen corporal
Nos bombardean constantemente con imágenes de hermosas modelos delgadas en revistas de moda, en la televisión y en vallas publicitarias. Estas imágenes pueden distorsionar nuestra imagen de lo que se supone que es la persona "ideal". Cuando mires esas revistas, recuerda: las fotografías sin duda habrán sido cepilladas con aire para reducir centímetros de la cintura o los muslos, y eliminar cualquier imperfección que puedan tener las celebridades.
Si continúas diciéndote algo, pronto comenzarás a creer que es verdad, así que dite a ti mismo todos los días: "Amo mi cuerpo". Puede sonar tonto al principio, pero tienes que creerlo para cambiar tu actitud. ¡El pensamiento positivo funciona!
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